始终没有人落落我。。。。那好吧。。。。

我现在都是午饭过后之和水，啥都不要吃，要有恒心啊，我减了半个多月了瘦了呢，不过不是很明显，但是很高兴啊

早午饭无所谓，出COS啊，我也想去看

谢谢。。。。我三月只是出外景罢了。。。。我是无社团的野人。。

握手！条件限制啊

祝你减肥成功啊，要克制哇

也就是说午后就啥也不吃了。。。。那好。。。那好。。。

恩，是呢，你越饿你就离成功更近一步啦，要下啦88，下次聊哦

回10楼
是这样子的，所以我不太敢运动。我可不想成肌肉型的。。那太恐怖了
回13楼
谢谢亲。。我也想正常的吃早餐。。。条件不允许。。因为贪睡，我也是。一不吃饭就胃疼。。。这可咋整

早饭要吃的，不吃早饭会更容易胖，一吃东西就吸收（如果你忍得住一天什么都不吃那就另当别论）而且对胃也不好……
早饭不要直接喝牛奶，牛奶蛋白质含量高，但是空腹里不能被直接吸收，最好吃两片饼干或者切片面包然后喝一杯牛奶，热量不高营养也够。（其实推荐喝豆浆，比较适合东方人，对皮肤也好）
中饭也不能不吃，不然影响一天的学习和工作，但是不要吃太多，一般吃个一两饭（半碗左右吧）配上蔬菜，蔬菜吃些清淡的，粗纤维含量高的，土豆什么的淀粉含量太高的最好少吃。——如果本身不胖只是想保持身材的可以少量吃点肉类，推荐鸡肉和牛肉，脂肪含量低，蛋白质含量高。
然后是晚饭，这个就可以不吃了，如果很饿，可以吃些水果。比较推荐香蕉，虽然成熟的香蕉碳糖分含量很高，但是脂肪含量低，而且含丰富的钾及维生素A、C。既可以解饿，又能补充所需要的能量，也不容易胖，另外香蕉也有通便作用，效果非常好。当然，吃太多会拉肚子= =
最后再补充些小技巧，比如早上起来洗漱完后吃个苹果，饭前喝水（有胃病的不推荐- -）减慢吃饭速度，每次吃饭时都在碗里剩一口，不要都吃完（这个也不推荐，好浪费的感觉- -）等等
还有，平时点心时间可以吃些水果色拉或者蔬菜色拉，糕点、薯片这些东西少吃~
点心的水果除了香蕉，还可以吃橙子，草莓，奇异果……苹果要早上吃，中午也可以，晚上最好别吃。晚上吃梨也很好，是润肺的，对呼吸道也有好处……
以上，先写这么多吧= =

回15楼。谢谢我现在有种冲动。直接拿刀把多余的肉片下来==+。。写了那摩多。。。辛苦了，，我会努力的，。

过午不食+1    戒零食戒碳酸饮料   多喝水多吃水果    我当时坚持了一年 减了20+斤   早饭必须必须必须吃！！！

晚饭不要吃就瘦了
早饭午饭一定要吃！
适量运动……冬天不想出去的话买个WII放家里天天做瑜伽= =