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以减肥为目标，用下边6分的配速每天8公里，50分钟左右的运动

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以减肥为目标，用下边6分的配速每天8公里，50分钟左右的运动量可以吗？有必要必须10公里吗？
来自iPhone客户端1楼2020-07-08 06:34回复
    遇到熟人一块跑了5分半配速感觉瞬间就不好了
    来自iPhone客户端2楼2020-07-08 06:36
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      2026-10-17 00:27:41
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      1米80，体重79公斤
      来自iPhone客户端3楼2020-07-08 06:40
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        不一定非要10公里
        IP属地:山西来自Android客户端4楼2020-07-08 07:54
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          时间可以
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2020-07-08 08:25
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            这309的步频怎么跑出来的
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2020-07-08 08:47
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              我172，去年跑了两个月从162-131减了31斤，两个月基本上跑五休一，从每次5KM到最后的每次12KM，两个月跑量加起来450KM左右！今年6.30号上称又胖到了157，1号开始晨跑减肥，今天第八天了，前几天非常痛苦，早上4.50分起来都在和思想作斗争，现在目前已经习惯了，到早上为止跑了51KM了，配速不用快，减肥的话5-7分配速都没关系，一起加油，过程痛苦，结局快乐
              7楼2020-07-08 09:23
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                时间大于路程大于速度
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2020-07-08 14:14
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                  2026-10-17 00:21:41
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                  减肥不在于速度，在于有氧运动，在于时间长短。按你自己的速度最好不过了。快了，氧气跟不上了，那是无氧运动了。每天50分钟非常好，是否要加量，根据你自己的需求及承受能力。坚持这个节奏，控制好饮食，每个月减五六斤没问题。
                  IP属地:江苏9楼2020-07-08 14:22
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                    踩的风火轮啊，步频309。。。
                    IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2020-07-08 19:02
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                      不着急，慢慢来
                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2020-07-08 19:04
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                        减肥不要跑太快
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2020-07-08 19:40
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                          看心率和时间。其他的没必要看，带个手环就够了
                          来自Android客户端13楼2020-07-08 20:20
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                            结合控制饮食。我每个月100公里的跑量，控制住饮食，2个月一共瘦了20+斤。
                            IP属地:江苏14楼2020-07-08 22:04
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                              2026-10-17 00:15:41
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                              减脂看心率
                              来自iPhone客户端16楼2020-07-09 02:24
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