卧槽，最好还是悠着点，110公斤跑这么快的配速，我78公斤10公里也只能跑这个配速

为啥我只消耗了626千卡 假咕咚吗

220斤能跑10公里，我已经很佩服你了，我135斤都跑不了这么远，最多能跑个5公里就不错了，你怎么跑的？是断断续续的跑的10公里，还是一鼓作气跑的10公里？

体重这么大吗，能抗住这跑量，你真的很强

注意循序渐进、跑休结合！肌肉、关节、经络等功能需要不断锻炼强化。如果直接从十公里到十五公里，很容易出现意想不到的损伤。本着每星期增加10%原则，还是用三到四星期完成从十公里到十五公里的过度为好。有些损伤是感觉不到的，感觉到的时候，往往晚了。

我都是早上跑

今天放慢速度又多跑了一会，跑完感觉还可以，还能跑动，就是渴的嘴巴已经干的不行了，还是听从吧友建议慢慢来吧继续加油

厉害

撒谎，你没有110公斤。

注意身体不要受伤，鼓励

可以跑完的，不过不建议这样的配速，前面七八公里，当作热身，速度在6分10秒左右，后面的然后速度在5分30左右，人会很轻松

看你最后一公里配速，体能还是有的

我体重73KG 身高170 跑了十天五公里，打算跑十公里了。