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回复：准备挑战一下15公里，不知道一个半小时能不能跑下来。

只看楼主收藏回复

今天没挑战成功，出来时间晚了，得赶紧回家帮媳妇看孩子了，明天准备歇歇，后天有时间的话再挑战
IP属地:吉林来自iPhone客户端17楼2020-06-28 20:24
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    楼主刚到家，今晚跑的没有昨天跑得舒服，可能是跑之前撸了十几根串，哈哈也可能是心理作用，但是跑完呼吸还算顺畅，我一直都保持匀速跑，明天看情况歇一天，如果感觉状态好就继续跑
    IP属地:吉林来自iPhone客户端18楼2020-06-28 20:33
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      2025-12-20 06:43:15
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      这个吨位，就不要这么长距离，快走＋慢跑吧，建议而已
      来自Android客户端19楼2020-06-28 20:42
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        110公斤能10k跑540配速?厉害厉害啊！
        IP属地:江苏来自Android客户端20楼2020-06-28 21:02
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          这体重.加油吧!!能慢就慢.
          IP属地:广东21楼2020-06-28 21:40
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            跑步两天了 大腿特别痛 跑完一个小时了洗完澡了还是一直流汗 还在空调房里22℃
            来自Android客户端23楼2020-06-28 23:30
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              有没有大佬来说说正常吗 流汗特别多
              来自Android客户端24楼2020-06-28 23:31
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                我今晚如果跑10公里，应该可以56分钟完成，但我只跑8公里，天热，跑量大了太累。
                IP属地:浙江来自Android客户端25楼2020-06-28 23:46
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                  2025-12-20 06:37:15
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                  这个体重，追求速度，距离就是自讨苦吃，我觉得需要严控，少练跑跳类的运动，多练其它运动，减少食量，只要保持锻炼的习惯，必然心想事成，体重180斤再练习跑步。
                  IP属地:湖北来自Android客户端26楼2020-06-28 23:50
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                    我还以为是110斤呢
                    IP属地:广东来自Android客户端27楼2020-06-29 06:09
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                      这么大体重还能跑那么快吗
                      IP属地:广西来自Android客户端28楼2020-06-29 09:42
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                        大佬们，我平时跑7-10公里配速5.30，觉得还行不会难受，然后五公里4.40配速就会很累。目标是五公里4分配速。我是继续慢一点增加跑量，还是就用快一点的配速逼自己习惯呢？
                        IP属地:重庆来自Android客户端29楼2020-06-29 11:41
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                          厉害
                          来自iPhone客户端30楼2020-06-29 13:41
                          收起回复
                            退伍20年的老头，这速度如何？
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端32楼2020-06-29 15:32
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                              2025-12-20 06:31:15
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                              之前跑的，不过不是夏天，夏天跑步快了是要爆炸的
                              33楼2020-06-29 17:03
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