晚餐：青椒炒胡萝卜茭白腊肠黑木耳+大米藜麦饭
比计划多加了根腊肠，热量超了点

今天热量，超了一点

今日份打卡

早56
今天还会吃一些，明天开始严格控制饮食

58.33千克，缓慢下降中，也很满足！

62.6昨晚睡前又吃了串葡萄，今天争取睡前不吃东西了

今天69.7，终于是降下来点了

今天62.1，涨了2两

早饭，半碗蛋炒饭，一份黄瓜拉皮，

60.5感觉希望又来了！

早餐：烧麦+蛋白粉

很意外，昨天掉了这么多

51.6

我发现外卖的轻食热量也是不准，他们算热量没算煎培芝麻酱包的热量，一包煎培芝麻酱或者沙拉酱热量也不低，再加上土豆泥和糖水黄桃的餐点，热量其实一点也不低。我打算还是天天吃自己做的饭，这样热量可控。

在网上看的隔夜燕麦做法，我昨晚做了，早饭吃的这个，黑燕麦奇亚籽酸奶豆浆粉脱脂牛奶做的，味道还不错