昨天晚上差点暴食了
一天的热量都吃完了还是各种想吃
外卖选了又选
已经准备下单
还是强忍着关闭了
坚持坚持
不能放松
一旦放松我怕又收不回来了
这周前面4天都控制在1300-1399之间
还有三天也要继续控制住
不少吃也不多吃
要让身体慢慢适合这个热量并且保持不涨重
稳定一两个月
再慢慢将热量调高
如果每天摄入1600-1800左右也能保持体重不涨
基本上体重就能稳固下来了。

今天第一餐，十点多吃的，即是早餐也是午餐了
洋葱青椒黄瓜炒鸡胸肉+米饭+西瓜+蜂蜜柠檬水

60.3，明天晚上吃大餐

早饭吃了一个肉包
中午不吃米饭了
吃几个烤鸭，土豆丝，丝瓜
垫巴垫巴不饿就行
我怕晚上吃多了

今天体重还58.5四天没变了
今天七夕，中午吃的比较嗨，还喝啤酒，晚上不吃了，看明天体重

又吃胖了

57.55
昨天孩子不在家，我和老公出去庆祝七夕，吃了烧烤，喝了两瓶啤酒，本想着今天一定会涨称，结果竟然没有涨，但是绝对不能掉以轻心，都是有延迟的，也许是前几天天天少吃加运动的结果，一顿大餐的后果还没展现出来
今天是轻断的一天，还在纠结是否要运动，怕吃的太少血糖低，一会儿看看情况再决定吧

早餐，一大碗豆皮白菜汤，两个鸡蛋，5个大虾
午餐，酸菜排骨（一碗酸菜，2大块排骨）北方排骨可以想象多大块，一大块西瓜。太好吃了。怎么感觉又吃多了，明天轻断，让他回来，我是发现规律了，吃一天降一天！减肥，解馋两不耽误！

今天老公出去安装回来太晚了
我一看火锅店排队25桌
妈呀
哈哈
算了
放弃出去吃饭
饿了
吃两口面
滚回家运动去

60.7千克，真是难以突破了吗，这是不是60.6就是60.7一直这样该一个星期了。决定今天轻断！来一下子，刺激一下。

61

早安，今早体重69.2，这个黄金周就这么快过去了，体重却一塌糊涂

57.95
昨天老公点了烤鸭外卖，还是跟着吃了
晚上又喝了一瓶元气森林，一小包薯片
今天华丽丽的涨称了
好想锤自己

56.8kg（➖0.5kg）
终于算是还完债了
继续加油
生日前110斤
哈哈，110我来啦

早餐
特意没买我的早饭
我就知道我儿子一个包子吃不了
我吃了剩下的一半就算他一个吧
今天的给小裙裙上的皮带多戳了一个洞
不然大了
再瘦一点就能穿m码的了