早餐：三个小包子一盒酸奶

这个月每天热量控制在1300-1400千卡左右
1399以下都算达标
坚持一个月
如果能保持住体重
下个月开始再涨一点
慢慢提高
如果每天吃1800-2000左右还能保持体重不变
基本上就可以了
不暴饮暴食，正常三餐也就这个热量
不可能一辈子都是少吃节食
我还是希望正常吃饭的情况下不再长胖

昨天刷抖音刷到有个女生做帕梅拉瘦了的
我看了看就跟我以前跳的来去不大
我想了想还是要运动的
我的肉太松了
120看起来像130的

早餐，全麦面包两片，鸡蛋两个，纯牛奶一盒，西红柿一个！

午餐：米饭大半碗，红烧鳕鱼！辣椒炒茄子！

午餐：五花肉炒香菇大白菜+米饭+元气森林
热量有限，想三餐都正常吃，现在还不能大鱼大肉的，只能多吃蔬菜，努力控制在1399千卡以下

早饭没吃，午饭吃的自己做的一个简单的三明治，两片土司一个煎蛋几片生菜两片西红柿和两片火腿，估计午餐热量五百大卡左右。

我还要再减十斤，感觉现在掉秤好难，控制住嘴委实不易

今早体重59 嘴一得到解放 啥都不积极了哈！早午饭有正常吃 晚饭无

晚餐继续吃面

今天热量

我又去刷WB了
就想看看那件事有没有上热搜
还是没有
不过杭州同城实时已经排在第二了
不看了不看了
看了一肚子气
还是多看点正能量吧
负能量的事看起来影响心情

晚餐：全麦面包一片，小鸡腿一个！杏鲍菇炒辣椒

今日运动打卡！

下午加餐：苹果半个，桃子半个！