今天起的晚，一大杯开水，一个水煮蛋

前天断食断水掉的估计也是水分!
昨天也没多吃 早饭吃了小笼包➕蛋➕紫菜汤 中午吃了一个香瓜一个水蜜桃 喝了很多水
然后今天称体重就一斤没掉! 还是128.4斤!
所以昨天晚上饿了个寂寞!哭哭!

今天早上吃了个煎饼!喝了一瓶矿泉水!
打算中午不饿就不吃了!
饿的话单位冰箱还有个桃和西红柿!
明早如果还不掉的话就继续戒碳水了!

明天朋友要来家里吃烤肉!
还是晚上!
啊!我感觉又要涨称!
忍住!明天少吃一点点!

昨天晚上吃了6个烤的蒜蓉粉丝扇贝
十二个羊肉串
三个肉筋
一个面筋
十串豆皮
都是烤的~涨了0.3kg
吃肉的东西涨的不多~最近家里装修 没时间做饭 一日三餐都是外面吃 好难控制！！！！！

57.9（-0.1），如果昨天晚上不吃那个瓜，哎，幸亏昨天跳操了

火龙果酸奶清肠起作用了，中午玉米鸡蛋吃起来

7月4日体重统计表（一）

7月4日体重统计表（二）

7月4日体重统计表（三）

7月4日体重统计表（四）

今天早上饭菜吃的饱饱的，好满足啊。先不管热量了，还是要恢复多吃肉的本性，好好养养我的基础代谢

早上吃了拉面说，有点咸，喝了好多水。还超级辣嘴都麻了，一点都不饿，到中午吃得也就少了。

早餐还是要吃饱的，烧饼和豆浆
今天比较忙，接下来两餐尽量少吃点，继续还债。

早餐已经吃完，剩余的是计划，希望不要超出就行了。

午餐，无油炒西葫芦冬瓜，一口米饭！

米饭冰冻之后会产生抗性淀粉，所以我把米饭分块冻在冰箱，吃的时候微波炉叮一下，大概会减少10％的热量，

午餐，一碗蔬菜炒年糕！