楼楼真是负责，我中午是涮的青菜和肥牛，还吃了几口自己做的四喜丸子，主要是香菇和肉沫，从现在开始封嘴，我认领一斤肉回来，必须给它消化了

午饭解决了，半份盒饭，六分饱，对了好像十点过又吃了一个全麦面包，因为太饿了！从此刻封嘴！关于认领肉肉这个问题我认领0.5吧！我这几天下的多我也不知道行不行，今天中午貌似吃多了点样！

早餐 淡盐水一杯，咖啡一杯
上午加餐：圣女果4个
午餐：咖啡一杯，煎鸡蛋两个
下午加餐：圣女果4个
晚上一定要管住嘴少吃

早午餐热量在450大卡左右。早饭一个大的香蕉，午饭一个水煮蛋，150克水煮牛肉，是先把牛肉腌制了白水煮的那种，三个虾水煮，水煮西兰花一点，和水煮萝卜香菇，话说水煮的蔬菜真难吃

一杯咖啡就200卡，今天吃的已经超过600卡了，下午到晚上只能闭嘴不吃了

今天开始必须好好的了，为了十一中秋节能多吃一点，十一中秋节肯定免不了必吃的饭局

和姐妹们共勉
你不知道这个世界上存在多少狠心女孩，她们对自己非常苛刻，只为了变成想要的自己。你不知道，120斤的你不知道，半夜吃宵夜的你不知道，聚餐最后一个放下筷子的你不知道，大口吃甜点片刻满足的你不知道，时常安慰自己吃一口不会胖的你不知道，你不知道，所以你胖。

撑过是天堂，放弃是地狱

没有吃东西，到今天第10天了

现在快四点半了，
刚又吃了一盒100克装的龟苓膏
称了一下体重，比早上重了0.5公斤
看来晚上不能吃了，连水果也不吃了
至少睡前体重与晨重相同
明天才有可能够减0.5公斤
忍着吧！

准备下午吃的小蕃茄还没有吃，一点也不饿，留着晚上饿的时候再吃

轻卡失败，刚才和同事到食堂吃饭，虽然阿姨小气，我还是吃了4口米饭，3块鸭子，一些青菜和胡萝卜

晚上还是吃了个香梨
今天低卡完成

今天逛街3小时买了一些床单被褥，刚回来跳了20分钟蹦床，去年年底左边大牙牙裂掉了半边因为疫情没去做牙套今天实在疼得不行，没心情跳了，明天体重堪忧，我今天偷懒少运动了40分钟！

过早成功，早饭吃的热量很高