今天开始至月底坚持5＋2低碳饮食，每周二天不超过600卡，其余5天正常吃饱，今天第一天低卡

今天超级热，早上一碗面条，一个卤蛋，中午半个西瓜没吃饭，才又吃了根老冰棍

上周暴食两天后，体重连续五天上涨
这两日总算又开始下降
7/1日64.0，7/14日63.7
要继续努力减肥
目标55，加油

饿死我了真想吃好吃的一直吃到饱

下个月一起减肥
今天称了体重比我最轻时候的体重重了0.8kg.现在一日三餐已经正常吃了一周多了 每天都会喝汤~没有涨太多！
不要节食减肥 反弹的几率就小很多

今天走路结束，压腿中........

运动打卡

7月第14天控食成功

今日散步，每天跑步怕伤膝盖，今天走路

最后两个饮料 喝完今天就算结束啦

我感觉节食减肥，只要找对适合自己的方法，也不是不可以。
先说我的一个朋友，节食减肥两个半月，瘦了将近三十斤，目前维持了四年，没有反弹。
她减肥期间，出现了很多状况，比如减肥第一个礼拜，饿得没有力气，减肥半个月，抵抗力低下，容易生病，敷面膜过敏，例假很少很少。即便减肥成功了，脸色却不好，而且瘦脱相了，调理了好久，才好转。
我是按照她的饭量来减肥的，不过每天会中低强度运动一到两个小时。她不运动，纯饿。我们两个吃的东西不大一样，但量差不多。但我特别爱喝白开水，不清楚她喝多少。
我每天早饭一个鸡蛋一杯豆浆。午饭80克全麦面包，100克左右水煮鸡胸肉，200克左右水煮菜。晚饭300克左右水果。
这样吃了70多天，出现了问题，但在我看来，不严重。
问题1。。。仅有四天没排便。
问题2。。。减肥最开始三天，因为饭量减小，晚上饿，所以用早睡来解决。
问题3。。。前半个月，拎菜上楼感觉特别没力气，后来适应这饭量，就好了。
问题4。。。第一个月例假延迟6天，第二个月例假提前2天，姨妈量比之前少了四分之一。
问题5。。。我前两天过敏拉肚子了，但感觉是我吃错东西了，跟节食没关系。因为我减肥期间精力比以前充沛，敷面膜摸面霜都没问题，气色也正常。
我对比自己跟朋友减肥过程，她和我虽然偶尔吃点零食或者聚餐，但都很收敛，基本不算暴食。
感觉我俩除了运动外，饮食上的差异在于，我吃的蛋白质比较多，有时候食物提供不足，我会喝蛋白质粉。
所以，我目前感觉还好，当然，我毕竟才减肥70多天，后续单位管饭，我会不会反弹啊暴食啊，就不知道了
啰嗦这么多，其实就想说一句，减肥期间，一定要吃够蛋白质！

希望明天有好结果

明天能掉二两不。。。

今天喝了一口养蝌蚪的水，我现在想吐死。今天晚上开车回来，在旅游的地方捉了几只小蝌蚪回来给儿子养着玩，放在驾驶放水的地方，我喝的水放在它边上，有蝌蚪的水是没有盖子的，我喝的水是有盖子的。结果我儿子把盖子装过去了……因为在高速上开车，我是用手摸着喝水的，没看，喝完瞄了一眼才发现…要不是高速，我都想去吐死蝌蚪里的水不是矿泉水，是河里那种浑浊的水。