今天散步半小时
秋天来了！

今天控食成功，没超

终于不是负数了，与9月1号体重一样，争取明天开始有点减重成绩，为总减重数出点力

9月12日体重排名统计表（一）

9月12日体重排名统计表（二）

9月12日体重排名统计表（三）

9月12日体重排名统计表（四）

早餐：雪菜炒笋片+米饭+葡萄

午餐：酸菜鱼+丝瓜+米饭

晚上暴了。
说好只吃水果的，吃完出去走了一圈，买了一堆吃的回来，碳水暴表那种：五香酥鱼230克+梅干菜肉饼5个140克+驴肉火烧120克+唐师傅绿茶1000毫升
实在不应该发这些，有点动摇军心的嫌疑，哈哈！
明天要鼓起勇气才能面对自己的体重

吃之前称了重量，热量总算能算清了。明天后天两天都低卡还儥

—— 9月13日体重楼 ——
—— 9月13日体重楼 ——
—— 9月13日体重楼 ——
—— 9月13日体重楼 ——
—— 9月13日体重楼 ——

还债继续，涨重太容易了！

9月13日体重排名统计表（一）

9月13日体重排名统计表（二）

9月13日体重排名统计表（三）

9月13日体重排名统计表（四）

早餐和午餐吃的都是魔芋面
用鱼汤煮面，加了点蔬菜。
今天尽量保持在600千卡以下吧。

上火了，牙龈肿痛
大概是昨天晚上吃燥了
又是油炸的酥鱼，又是炭炉烤的烤饼
刚刚让外卖从超市买了很多龟苓膏
赶紧吃一个下下火
晚上再去买点梨
希望吃了能有效果
龟苓膏是额外加的
今天的热量比计划要超一点点

现在这个时段是各种想吃
我忍