贴吧聚集了几位特投机，特和谐，特自律的小姐姐，一个拖后腿捣蛋的都没有，忽然发现每天看看小姐姐们吃啥我就知道我明天吃啥了，这就灰常奶思

我万一有一天下岗了，就去应聘保洁员，我咋那么洁癖呢，每天进办公室都得把水培的瓶子洗了，连叶片🍃都洗，桌子擦干净，地板拖干净，这让公司的阿姨很惶恐

神奇早餐在哪里

又没赶上早饭

早上一碗小米粥，半个饼，吃的有点饱

好饿阿，不知道什么时候结束

关于少吃多餐，我是极利反对的，这种方式会让你始终处于对食物的渴望中，非常容易控制不住，每次多一点点，发现不了聚集起来就不得了

关于两顿饭之间得饥饿感，如果早餐吃完，11点左右饿了，说明量把握的比较好，如果到中午12点还不饿，不是早餐吃多了，是什么？

碎碎念一波：我不是达人，但弯路走多了，总有点闭坑心得。帖子里的小姐妹有些饮食是有问题的，早餐蛋白，碳水，蔬果最好都有，吃的少再不注意搭配，营养从哪里来呢？

午餐时间11:00到1:00
午餐一荤一素 一荤两素 或吃点包子饺子饭菜都有了
如果吃饭菜（主食：米饭 、馒头 、花卷*选一种。 菜：所有蔬菜都可以 *两种或一种吃。肉：鱼类 瘦肉类 蛋类 海鲜类 *选一种）
如果吃饺子别吃酸菜馅的
注意⚠️1、中午饭量菜量是三分之一主食，三分之二菜。保证7分饱
注意⚠️2、两餐之间不加餐（包括所有零食 水果 酸奶 牛奶）按顿吃。吃完午餐后什么都不吃直到晚餐！
注意⚠️3、午餐量如果合适的话会在5点左右有饥饿感（如果没有就是因为午餐量超了。第二天调整午餐量）
注意⚠️4、要有40分钟到一小时饥饿感在进餐

2013年年底生大宝体重最高峰190➕
2014年过午不食半年时间减到130斤
2016年年底生二宝体重巅峰200➕
2017年年底119斤，维持一年半，之后胡吃海喝，夜宵➕零食
2020年正月十五胖到154.1斤……
3月底133斤，一个半月胖回来到146斤
真是在作死的路上一去不返
鼓起勇气，再来最后一次

你和我好像啊，瘦瘦胖胖，一直在折腾，因为咱们个高，胖点不明显，等彻底看出来就超重很多

听说减到标准体重不容易反弹，咱两咬咬牙，瘦到110多，留几斤用来反弹

食堂都开饭了，我们这还没结束，太难了，要挨饿了

5.26午餐，辣椒炒肉