我是4月17日买的单子称（前面一个坏了），当时一看体重，惊呆了，头天晚上没吃饭，72KG，过年期间被各种投喂，胖了20斤呐，发奋减肥，5月份立志到65KG，6月份61KG，7月份57KG，8月份要到54KG，10月前稳定在52KG，加油自己

今天睡过头，上班差点迟到，没来得及称体重，晚上补上

今天终于天晴了，前几天下雨下的冷死了，天气好减肥效果更好了

又是一个没有称体重的一天@laughing891110 我拖后腿了！
不知道咋回事 咋就不好好减肥啊

今日
早饭
一个小笼包 半个红薯 饼几块
午饭
半个红薯

今日份体重

今日体重 中午吃的是🦐

刚刚看了一下薄荷记录，五月一个月减肥5kg, 本月目标勉强完成，下个月目标下60，加油

【2020年5月，减肥第一个月总结】
减肥28天，共减重13.6斤，脂肪率下降3.4%，BMI下降2.4。
饮食规律未吃零食，每日摄入量在七百到九百大卡间。
每天走步一小时，最近五天开始做天鹅臂和周六野放松练习。
六月目标，体重降到67公斤。

总结五月一个月，只减了3斤

今日早餐鸡蛋豆浆
午餐小碗牛肉面
晚餐一个桃子，一个黄瓜，一个红薯。

我没刻意遵循某种食谱，真的是随性而为，每天都跟着家人吃饭，零食偶尔也吃，只是量都刻意减少点，刚开始有些饿，后来就习惯了，胃饿小了也吃不了多少，有时吃多了，涨称了，第二天肯定自觉低卡饮食。半个月轻断食一天，喝咖啡，有时吃黄瓜西红柿，不超过两个。没有运动，我知道自己坚持不了，所以没怎么动，心情好会跳个操。
我个人觉得，减肥真的不只是减重，也是改变不良的饮食习惯，让自己形成瘦子的思维。不是戒掉高热量东西，因为我们不可能一辈子不吃。你只需要根据自己的感觉走，不要吃多。也不是非得运动，除非你能坚持一辈子，否则你不减肥了，运动的热量差又会让我们超重。
我这一个多月以来没有感觉到辛苦，真的，也没整天想着在减肥，只是习惯每天称体重让自己接受现在还不完美的自己， 再慢慢改善，一句话，心态要好。
期待这个夏天，我们都能遇见完美的自己，加油！

今晚上奖励了自己一顿大餐，明天又是一个新的开始，fighting

6月份第一天体重

明天的脂肪率，能从偏胖变成标准么