早餐
一个酸奶 拌奇亚籽水果麦片
感觉不够又泡了一碗牛奶芝麻糊糊糊。加了好多麦片
还有5个鹌鹑蛋
一个猕猴桃 两个李子 刚刚好

午餐又是嘎嘎哈哈我的爱

午餐
都是爱吃的
木耳炒肉里面有一点子姜
炒南瓜
油焖茄子
凉拌豆干
萝卜炖骨头
满满一碗米饭 伴着肉丝跟南瓜真的好幸福好吃
最后还啃老3/4块骨头 。 满足死了

一个巨大的丑橘
一个番石榴
一把花生
丑橘好大 吃完好了一杯水感觉隔

夏天的水果真的好多

想吃甜品
吃了一个麻薯乳酪欧包

晚餐
米饭一碗 伴着肉菜玉米
啃了4块肉

今年第一口西瓜 吃了3/2 剩下的给老公了

早餐
一杯简爱
一个牛油果
一个肉松麻薯欧包太好吃
一个鸡蛋 最后换成了5个鹌鹑蛋 鸡蛋给老公吃了
还有他带回来的5个小笼包 我吃了3个

大概计算了一样 平均一天我每天摄入2300/2600大卡 加上零食水果夜宵等等 每天保持热量在2300/2600
今天早餐
约6/7百大卡
肉松麻薯欧包 170/180卡 肉包子只吃了3个高热量170卡牛油果高热量 210卡 鹌鹑蛋5个 100卡 简爱酸奶算120卡 这一个早餐770大卡 粗略计算 不知道对不对悬殊应该不大
几乎早餐每天都600/800大卡
平均一天2300/2600 体重能保持我就喔弥陀佛了
薄荷APP减肥的女孩子热量都控制在1200/1500 不暴食就奇怪了

一个麻薯海苔肉松欧包 居然在237大卡
哪哪三个小笼包 170
一杯简爱120
5个鹌鹑蛋100
牛油果热量也巨高一个牛油果150克 也是240/250卡
这一个867大卡
这两年吃东西从来没有计算热量 如果计算我得焦虑死吧

午餐
凉粉一些
番茄炒蛋好多
肉丸子6/7个
炒空心菜一些
魔芋烧鸭5/6坨
米饭压紧了满满一碗 。。。吃到最后就番茄炒蛋拌饭精华
最后在喝一碗汤加丸子

然后现在
一个番石榴 一个油桃
今天番石榴不够软 导致我一边吃一边吐核

老公买了甜品
草莓小贝 在路上就一次性干了3个下肚

蛋糕没有带带回家就解决了一半 。还有半个明天早上解决 小贝还2个