戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十一：
预防颈椎病的颈部保健操
      1、旋转头部式   从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
     2、左右偏转头部式   头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
     3、摸耳式   将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
     4、仿蛙泳式   双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
     5、仿自由泳式   手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。


一年了，今天我申请了学位证书，感谢这一年来吧里兄弟姐妹们的支持和鼓励，使我走到了今天。
   我想，这辈子再也不可能吸烟了，因为无烟的生活真好！永远顶住第一根烟，没有任何原谅自我的借口，也不必考验自己去尝试收放自如的理由！
   因为自己，也因为家人，因为所有爱我们和我们爱的人。因为我们需要健康的生活！因为我们不能自私而剥夺周边人的清新世界权利，因为无烟的快乐和谐，让我们携手一路继续走下去！
   直到永远-----


终于找到密码了，就象小媳妇终于能登大雅之堂了。先自己乐一个！今天才真正走入工作状态，这个假是放得太长了。我不想骗大家，就在前段时间，我不争气，看自己长胖了，就复吸了，其实想来也是自己在当时为自己找借口罢了。现在我又回来了，我想我会重新找回以前的状态，为我加油吧！我是不是很无耻？其实我自己极端鄙视自己，但我不想骗大家的。

欢迎回来
破戒一次长一智
任何人不许鄙视，包括安安和素素

重新计时，没啥可惜，终生不烟，快乐前行

最近特别想戒烟，就在百度搜，无意中看到了这个帖子，从第一页看到了最后，觉得给我了很大的决心，觉得楼主复吸了很可惜，毕竟已经那么多天了，希望你能戒烟成功~
我儿子两岁半了，每次抽烟都觉得身上的烟味让儿子闻到很对不起他，现在为了儿子，为了自己的健康，一定一定要坚持！希望自己成功！

回复：969楼
谢谢你的鼓励，祝福我们会戒得开心.....
第一天打卡。今天称了下108斤，长了8斤。准备戒烟和减肥共同进行，任重道远呢，呵呵.........

如果感到苦难被动，力战强忍，证明认知还不到位，当真任重道远
如果觉得自信无比，轻松快慰，证明戒烟准备充分，成功已属于你
话虽逆耳，然绝不假，看你尽心，不忍不说，不说不忍
相信素女这次戒得开心顺意
阿弥陀佛，逍逍遥遥，哈哈

向逍遥吧主保证，昨天一支都没吸，现在一切感觉良好。
第二天打卡。

每天坚持看贴、顶贴，戒烟生活挺好。

第三天打卡。

亲爱的！！！
你回来就好！！
开心！！
真的没什么，我们哪个人在这条路上不是倒了n次的。。。
回来就好，回来就好！
关于长胖这件事，你如果相信就按我说的试下，每天早中饭都要吃好，晚饭一点主食不要或者只喝粥，菜多吃~饭后喝一杯原味的酸奶~这样坚持下来真的有效的~