今天有事，表出晚点，争取2点前出

最近体重都是0.1/0.2的掉，也是醉了

早餐：水煮韭菜/洋葱/胡萝卜/土豆，鸡蛋咸鸭蛋各一个
午餐：水煮鸡腿1个
上午加餐：1个苹果
上午运动：无

上午出去办事，中午和同事在外面吃
午餐：米饭半碗+鸡爪1只+花干1个+肋排两根+杂拌儿
吃的有些多了哈哈

下午，运动50分钟，晚餐，一个西红柿，一碗金针菇豆腐汤

今日运动 呼啦圈半小时，散步一个半小时一万步，跳绳500，晚上好饿，但是走回来已经这时候了，有点晚了，就没吃今天满课时间没调过来，坚持一下希望明天掉吧

下午加餐：一个苹果

晚餐：一瓶酸奶

中午正常饮食不知道明天会不会涨称，有点儿慌
肚子还是胀胀的...正常情况下例假今明两天也该来了

4.23体重楼

晚上运动1小时，饭后又喝了一个220g的优麦，吃了些桑葚子，今晚吃多了

加油呀我已经瘦下来了，你也要坚持住

我在想要不要正常吃几天饭，看看能不能过去

今天体重89公斤。早餐脱脂牛奶200毫升，榨菜包1个。
最近从走跑结合换成快走了，因为膝盖还有小腿受不了特别疼，膝盖还想多用里面，准备降到70公斤再加跑步。目前地铁提前一站下车，一天两次，每次两公里。在看适合大体重的操到时候换着来。

早餐 牛奶燕麦，一个小西红柿，一个鸡蛋，坚持到下周一，还是卡的话就吃一顿欺骗餐