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第143天
虽然不上班，但感觉自己超级忙，一天都没有闲下来。发现自己忙着的时候真的没有不舒服的感觉。
早上六点多被老公的闹铃吵醒了，然后就没睡着，到七点多又困了，继续睡到九点才起床。吃了早饭和药，开始瞎收拾。
把东西整理整理，带狗狗去大小便，回家清理猫砂，换狗***垫，晒被子，洗衣服，扫地拖地。一系列事情做完发现都十一点多了，蒸上米饭，又去洗内衣，带狗下楼。真的是没停，感觉很有积极性，什么都想做。
吃了午饭，收拾好，我带孩子和狗狗去了家附近的公园，今天太阳非常好，风和日丽，孩子和狗狗都很开心。我发现了几颗特别粗的松树，松针掉落的地上，被雨淋后，最下面一层形成了腐土，特别适合种花，刚好我最近买了不少花草和多肉，可是我什么都没带，没办法装，就又回家拿了工具和袋子，装土的时候还想管理人员会不会不让拿之类的。当然很顺利，装好那些松针，我又带孩子和狗狗去了另外一块草地玩耍，那里人挺多，孩子还找到了一个新玩伴。我还报了别人的狗狗，是个吉娃娃，特别可爱。
四点多我们回家，收收被子，捣鼓捣鼓花花草草的，还发现去年买东西人家送的种子，也不知道是什么，都被我种上了。老公说他晚上加班，我做了饭，我和女儿吃了，又去楼下玩儿了很久，回家来又继续捣鼓我的花花草草，然后叠叠衣服，看看王牌对王牌，真的是美极了。
睡觉了，明天又是新的一天，继续加油！

第144天
昨天晚上没睡好，睡的特别晚。因为该睡觉的时候我躺在床上又想起了之前我们闹离婚的事，又想起了那时候又绝望又难过的心情，现在依然觉得很难受，又哭了起来。然后就跟老公说了很多，哭的头晕脑胀的，最后真正入睡的时候应该有凌晨两点了。
可能现在心理上还是有些脆弱的吧，回想起难过的往事还是会哭哭啼啼，但是哭完说完，就觉得心里舒服了不少。所以说有什么想法还是要及时说出来，不要像我以前，什么事都憋在心里，就算生气也是憋在心里，独自生闷气，别人根本不知道你生气。一连串的事情加上郁闷的心情，肯定也就会出现应激反应，导致躯体症状，躯体症状又加重了焦虑和抑郁的情绪。
还好，现在都在朝着好的方面发展，真的是很庆幸自己及时吃了药，早日的脱离了那炼狱般的日子，那段时间，真的觉得自己除了难受想哭，各种担心焦虑，基本上都没有开心的事情，如同机器人，看到生气的事也不生气了，看到开心的事也没有那么开心了，睡不着觉，吃不下东西，真的是无法描述的痛苦。
今天早上起床，两个眼睛胀的不舒服，用冰箱里的东西冰了冰感觉舒服了许多。上午又去了公园，碰到一个孩子的校友，我和那个家长聊了好久的天。
下午睡了一觉，带孩子在小区里找柳枝，当然没有找到。但是，一个阿姨拿了一根大柳枝。她家用不完，就放在一个石台上，我取了两小枝，放在门外，毕竟清明节，意思一下。
晚上吃完饭又去了超市采购一番，准备明天去湖边踏青，女儿盼望已久的搭帐篷。
睡觉了！

第145天
清明节，举国哀悼日，那些牺牲在疫情一线的医生护士们还有其他工作人员，是他们守护了我们的美好岁月，江山无恙。
中国的疫情虽然胜利，但是国外的疫情正在肆虐，所以我们依然不能掉以轻心，命运共同体，病毒无国界。出门戴口罩，回家就洗手。
今天上午我们去了湖边的一个风景区，女儿心心念念好久的搭帐篷，我们看人家有搭帐篷的，我们也准备搭上，结果工作人员就来告诉我们不能搭帐篷。我们就带孩子沿着湖岸边边走边玩儿了一圈。可能大人都休息，所以今天出来玩的人也特别多。我们溜达玩差不多十二点了，拿的吃的东西，就坐条凳上吃了。
一点左右回家，因为吃了太多零食，都很饱，就没有做午饭。我在沙发上睡觉了，老公玩手机，小孩儿玩玩具。
下午我们又去了草莓园，可是刚出门，发现家里钥匙没带，又叫了开锁公司来开锁，到草莓园大概三点半。草莓园里已经基本上没有草莓了，要么很小，要么很丑，我刚开始不知道不让吃，就边吃边摘，后来老板看到了，说不让吃，哈哈，反正也吃了不少了。根本摘不到什么草莓，我们总共才摘了一斤就走了。
回家就做饭吃饭，吃完饭又去给老公买衣服，可是这边我俩都不熟，还有好多门店都没开门，转悠了两个小时，只买了一件卫衣。
一天下来还感觉挺累的。但是很开心，状态也很好，也没有不舒服。继续加油！

补身体，补半年以后在说

第146天
今天去了临市找哥哥，早上老公做了早饭，我们起床，给猫和狗清理好，吃了早饭，吃了药，出门的时候都快十点了。
本来开车应该一个多小时的路，结果高速太堵，两个多小时才到地方。到地方直奔小饭馆吃饭。
因为哥哥是租的房子，怕小区再检查，我们吃完饭直接就去了开放景区。昨天我们去的公园感觉已经挺多人，今天这里人更多，我们的车都没地方停，离景区很远的地方就开始堵，我们折腾了好几圈，最后把车停在了目的地很远的地方。
到了目的地，帐篷一个挨一个，五颜六色，熙熙攘攘的人。我们找了一处平坦，人稍微少点的地方把帐篷搭上，稍作休息，我们就带孩子去湖边看人家捉鱼。我哥比较懒，在帐篷里睡觉去了，哈哈。
后来看人家捉鱼不过瘾，我们也开始用拿来的小篮子在水边刮起来了，好多小虾，还有小鱼，还捉了一条挺长的刀鳅，嘴巴尖尖的，身体像鳝鱼。很多家长带着孩子捉鱼的，都没有捉到，最后我们大概四十多分钟就捉了许多小龙虾，很漂亮的小鱼，还有小河虾，谁走我们那里都要看看我们的小桶，我就会很开心的让他们看我们捉到的小东西，他们都很羡慕我女儿，大人都夸我老公厉害，小孩儿也羡慕我女儿有个厉害的爸爸，嘿嘿，我还送给他们小鱼和小虾，小孩儿们都很开心。我也很开心，捉鱼摸虾都是小时候玩的，现在好像回到了童年那种美好的无忧无虑的时光。
开心了一天，我们狗狗和猫咪还在等着我们回家呢。出发回家了！

想问问楼主，对于疫情你害怕吗？我已经紧张好久了，好怕疫情反复，心慌慌的。

解郁汤泡脚对失眠和焦虑效果很好希望有睡眠障碍的吧友能试试

吃了这个药好像便秘啊

第147天
这几天，好多吧友问我曾经经历过的症状和一些困扰的想法，想要找到解脱的办法。
我非常理解那种心情和糟糕的体验，你们说的那些我当初都有，就算没有全部都有，也大同小异。还有吃药期间一些副作用和莫名其妙的情绪与想法，基本上都差不多，注意力不集中，心情烦躁，什么事情做做就做不下去了，总之各种莫名其妙的症状和情绪以及思想。
不过都不要心急，多给自己一些时间，多给药物一些时间，多给身体一些时间，多给心情一些时间，慢慢都会好起来的，这种病就像沼泽地，你越是挣扎着想要快点出来，就会下陷的越快越深，因为你一直在烦恼自己什么时候好，然后各种胡思乱想，大脑得不到休息，神经疲劳得到恢复，所以就会恢复的不好，或者很慢。
吃药的同时，该做事情的做事情，出现焦虑的想法，首先告诉自己尽量保持心情平静，刚开始肯定很难，慢慢练习就会很快掌握，因为你有点问题就焦虑，就会形成习惯，所以不要有情绪。
紧接着告诉自己，正常人也会有这种想法，把它当做正常思维，不要陷进去，不要停下来思考，很快你会发现，早上困扰你的问题，午饭的时候你好像就忘了。反正我当初是这样。各种奇怪的想法在吃药期间依然会出现在脑子里，然后我继续做我的事情，然后停了一会儿。我就想不起来是什么想法在困扰我了。
然后就是没事就去运动，建议快走，戴上耳机，看着大自然的颜色，你会发现，脑子很清醒。运动的时候听歌就跟着唱，有时候又会走神，但是慢慢的走神的时间会越来越少。
和家人聊天，就去踏青。和家人聊天，刚开始可能不想说太多的话，但是我焦虑的时候我就会让自己说出来，我感觉在说这些事情的时候，思维很清晰，有时候会像结巴一样，有时候还会想说的话但不知道怎么表达，还有时候，说的和想的完全不一致，没关系，说就完了，我跟我妈，我老公，我嫂子，我姐姐聊天的时候都会出现这种情况，他们虽然不能理解，但是我不管，就说出来。因为我在外地，老公要去上班。我就跟我姐视频聊天，跟我嫂子视频聊天，或者给我妈打电话，就是家常里短，说说自己的病情怎么样了，孩子怎么样了等等，这样可以锻炼自己的思维，还能让自己不去一直想那些乱七八糟的问题。
我老公周末，我们一家人就去附近的公园散步，或者开车去远一点的地方玩耍，我吃药四十多天的时候好像，那时候身体还很不舒服，我们一家人去了游乐园，还挺开心的。
以上都是我自己的经历，希望能帮助到还在痛苦中的你，可能说的不全面，也都是我自己的想法和经历，更专业的还是需要咨询医生。
加油！

想问楼主你这是怎么爆发的这个中度抑郁和中度焦虑？我和你一样，我感觉和我媳妇关系最大，她是那种强迫症的人，做什么事发出命令必须做，怎么缓解解释都不行的那种，我是喜欢自由不喜欢束缚的人，结婚这么多年冲突无数，每次都是我妥协。我劝她她不听我又说服不了自己，所以就有一次急性爆发惊恐去了医院。现在就有时候突然心里堵的慌，突然心情不好。楼主，我想知道我这样是不是受到外界刺激造成的？

第148天
好多吧友想加我微信，我非常理解，想找个过来人，得到一些鼓励和经验，然后尽情的谈谈自己的病史和症状，也相当于一种宣泄，同时找到信心。
首先我得微信人员已满，因为以前做过一段时间的微商，加的人比较多，后来就是在贴吧加了好多好友。其次就是加了微信也就当时聊聊，等慢慢好起来后面基本就不联系了。还有就是你会发现，就算加了微信，我说的话也都是我贴吧里写的，基本上没有什么新鲜话，我想说的，帖子里都有写到，只是可能太多，太长，吧友不愿意翻，没事，你可以大体浏览，找到自己需要的内容。
今天天气特别好，一上午都在摆弄我的花花草草，虽然养的不咋滴，也没有多少花草，但是还是很喜欢去看它们有没有新发芽，特别是我的叶插多肉，有几个长了新的肉芽，我今天把它们放在了一个单独的盆里，真开心。
下午带孩子去公园，又带回来一小桶土，哈哈，本来不打算弄的，我女儿拿着小桶到处乱挖，我就带她去那片松树下去挖土。
晚上包了饺子，韭菜鸡蛋馅的，我不会包，反正自己吃，也不在乎样子，哈哈，反正乱七八糟的，还挺累人的。
一天那么快又过完了，准备睡觉了！

我这两天一闭上眼睛睡觉就会跳出很多奇怪的画面，脑子不听使唤了感觉，你之前会这样吗？

第149天
又打游戏了，哈哈，一打游戏就停不下来。
自从在老家，鼻子又干又疼的，也没当回事，这几天干疼的受不了，好像黏膜糜烂，涂了两天的红霉素软膏，刚开始两天一会儿痒，一会儿疼的，老是想抠，这两天感觉好一些了。
下午吃了一半苹果，喝了一瓶纯甄小蛮腰酸奶，到了下午四点多的时候肚子有些不舒服，吃晚饭还疼了一阵子，要是放之前早就紧张的不行了，胡思乱想的自己到底怎么了，现在基本没胡思乱想的担心，也没有紧张，就是正常的看待事情。
继续修炼，加油！