打卡第429天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
今天早晚站的都不错。原以为连续两晚没站，今天晚上站桩状态不会太好。但今晚也不错，从颈部直到尾闾有变成一根被抻拉成一根整体脊柱的感觉，但是张拉力却又很小。挺舒服。

补打卡第430天（4月17日），早晨站桩30分钟。
打卡第431天，早晨站桩30分钟。今早站到20来分钟的时候，出现了全身松得很轻柔，有10来秒。以前松伴随着全身皮肉下坠感，还有抻拉感。这次却没有，是轻柔的感觉。不过不知道是不是错觉。

补打卡第431天（4月19日），早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
早晨站桩时又出现了几十秒的轻柔放松的感觉，不过没有昨天早晨的明显。
打卡第432天，早晨30站桩分钟，晚上站桩43分钟。今天站桩没有出现轻柔放松的感觉。晚上反而又出现后背松拉不开的情况。突然发现，先把前胸松拉开后，后背就跟着松拉开了。

打卡第432天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
松得一般，所以站完桩后的那种神清气爽、精神抖擞的感觉也被打了折扣。有几分钟突然感觉从体内产生出一股往体内的吸力，手指、舌头都被往体内方向吸的感觉。身体皮肉依旧是往下坠，没有被吸向体内的感觉。

打卡第433 天，早晚站桩各30分钟。
今天站桩放松不太好。体内仍然有吸力的感觉，连舌头都有被往里吸的感觉。可能是全身拉力引起的？

打卡第434天，晚上站桩30分钟。昨天下午开始风寒伤风了，今天早晨没站桩。
以为晚上站桩状态不能太好，可比预料的松沉更好，挺舒服。突然发现，在做到松腰松胯尾闾下沉时，前胸锁骨下方的肌肉也是抻拉状态。在站桩时注意到这一点，好像更便于松腰松胯沉尾闾。以后再注意体会一下。

打卡第435天，早晨站桩20分钟。忙了一整天，早晨只站了一会儿桩。
站的过程中又留意了一下，感觉在注意锁骨下方的肌肉抻拉状态时，更便于松腰落胯。

打卡第346天，早晨站桩30分钟。感冒还没好，白天干活儿有点累，晚上没站桩。
近两三天没有多少活动量，全身发紧不灵活，估计站桩时松得不能太好。但注意拉会困难锁骨下方肌肉抻拉感时，挺容易地做到了松腰落胯。

补打卡第437天（4月26日），早晨30站桩分钟。越晚感觉又困又累，早早睡了，没站桩。
打卡第438天，晚上站桩43分钟。早晨下雨没有外出锻炼也就没站桩，睡了个懒觉。
晚上站桩时又试了下：让前胸锁骨下方的肌肉悄悄产生点抻拉的感觉时，确实有助于松腰落胯，有往下拉的感觉时更便于松腰、落胯、拔背。同时膝盖也更有上提的感觉，有利于保护半月板不受压。

补打卡440天（4月29日），早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。

打卡441天，早晨站桩分钟，晚上站桩43分钟。
这几天站桩不太规律，但感觉桩架更稳了一些，身体骨架像吧椅子似的。最近十来天，站桩快结束时有些脚心发胀发酸的感觉。

打卡第442天，早晨站桩30分钟，晚上站桩46分钟。
站得比较轻松，大概在10～20分钟的时间段，全身都抻开了的感觉，桩架稳定，挺舒服。最后10分钟的时候，感觉髋有点前倾就稍微调整了一下，但也因此桩架变得不如以前稳定了。

补打卡第443天，早晨站桩30分钟。晚上太困没站。
在站到14、5分钟时双脚脚心明显发热，一直持续到站桩结束。前一个来月以来一直是脚心发胀发酸，今天变成发热了。

补打卡第444天，早晨站桩30分钟。又是晚上早早犯困，就没站桩。
站桩过程中仍有发热的感觉。但不如昨天明显。

打卡第445天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
松拉感挺强。晚上收桩时又出现明显的脚心发热。