打卡第202天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，下午站桩60分钟。
在3、4分钟内就找到了合适的姿势，全身松拉状态，没有酸僵的部位。而且没有前后的晃动，所以一直闭眼站完。前半段腰部温热并且上下扩大，后半段不明显了。下桩后腰腿部都有“苏苏苏”地在传导的温热又带微凉的感觉。脚掌也温热。
明天继续。

打卡第203天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩60分钟。
又是很快调整好了姿势，进入全身松拉状态。在将近40分钟时，开始睁眼，因为闭眼时似睡非睡、桩架爱走形。接着开始双肩、双臂、背部有绷住了的感觉，腰部下坠力也挺大。感觉身体全靠前脚掌骨和脚后跟骨支撑、没有肉，但也不太痛、完全可以承受的那种。有段时间有自己像个雕塑、基本不能动的感觉。但实际上并没故意用力，反而一直在放松。正常吗？腰部和整个两条腿的热感比较明显，膝盖也有热感。
明天继续。

打卡第204天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟。
今晚觉得有点累，只站了30分钟。可能因为时间比较短，全身出现的张拉绷紧力没有昨天的大。感觉腰部松得比较好，腰部越松就越下沉。双腿的热感比较明显。
明天继续。

打卡第205天，晚上站桩60分钟。
下了几乎一天雨，早晨没做户外活动。也可能因为缺少了早晨的活动，晚上站桩感觉一般。刚开始反倒觉得松通气血运行。到了后半段后背、双肩、双臂绷拉劲挺大，而且包括双腿都感觉木然，好像一个木头雕塑，也就没热感等了气血运行的体感了。感觉连续一个星期多的好状态的运动和站桩，才会有最好的站桩感觉。可是天气、工作等一干扰就难保持比较长时间的好的运动状态和规律了。
明天继续。

打卡第206天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍晚上站桩60分钟。
和昨天一样，放松程度比昨天好一些。到后半段时，感觉全身又像木雕、不能动似的，有绷紧又像松拉似的力感，肩部斜方肌有点绷得发酸。下桩后双臂双腿腰部都有热感。早晨站桩时感觉腰部和肾脏特别是右侧肾有热感。
明天继续。

打卡第27天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍晚上站桩40分钟。
今天干活太累，晚上少站了20分钟。
松拉的比较好，后半段期间腰部内外都有热感。全身依然有绷拉、“雕塑”感。再站一段时间看看会不会放松？
明天继续。

补打卡第208天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟。

补打卡第209天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩60分钟。

打卡第210天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩68分钟，
工作有点忙这几天站桩也不太规律了。三天都热感不明显，但下桩后反而出现热流的感觉。三天都是站桩有30分钟的时候，后背、双肩、双臂都绷得很紧，双腿也木然的感觉。再努力放松一段时间看看怎么样。
明天继续。

打卡第211天，早晨站桩38分钟、太极拳一遍，晚上站桩68分钟。
站桩前睡了一个小时，醒来后精气神儿不错。不到10分钟全身进入张拉状态，有雕塑感，尤其觉得双臂和背部斜方肌形成了个拉伸的圆弓。但腰部没有感觉到的是松拉，时不时地出现热感。整个过程没有出现酸僵的部位，有舒适感。下桩后腰部双腿都有热感。感觉如果白天太累的话晚上站桩效果就不好。
明天继续。

打卡第212天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟。
基本和昨晚一样，后背有张拉力、腰部有松拉力。全身“木雕”般的感觉不太强烈，是更放松了？腰部有微热。
明天继续。

打卡第213天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩60分钟、八段锦一遍。
今天松得不太好，好像双臂和肩用力了，站到后半段后脖梗子、斜方肌都觉得有些酸僵。所以不断调整姿势，也就不太稳定了，没有了“雕塑”感。不过腰部放松还好，时不时地出现温热感。松是“第一要务”。
明天继续。

打卡第214天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩60分钟、八段锦一遍。
开始松拉得挺好，半小时后脊柱、后背有点酸僵。把桩架调低了点、身体重心略向前脚掌移动了点后，感觉脊柱、后背都放松了。
到最后10来分钟时，桩架变得比较低，突然出现了尾閭也在参加呼吸的现象。就近一个月，当腹部放松下来时会出现丹田鼔荡：吸气时内脏会一下子沉到肚子里、腹部会“咕咚”一下向外鼔。今天吸气时尾閭不由自主地内翻，和腹部共同形成了一个椭球状空腔（很低、好像在骨盆部位），气流（内脏）就充满到空腔里。这种状态有意识地保持了10来分钟，全身比较放松、呼吸也更轻松了的感觉。不过有点含胸，以前胸部比较直但没有挺胸。这是正常现象吗？再等几天问问吧里的老师们。
明天继续。

打卡第215天，早晨站桩38分钟、太极拳一遍，晚上站桩38分钟、八段锦一遍。
今天比较放松，一开始就找到了合适的桩架、而且站得很稳。全过程身体重心略微偏向前脚掌。
昨天那种腹部+尾閭内翻来共同形成一个空间（感觉吸气时内脏沉了进去）的感觉不太明显，主要由腹部鼓胀来形成空间。而是在呼气时尾閭和腹部共同压缩腹部空间的感觉比较明显。腰部多数时候发热、有时同时有发麻感。最后5分钟，感觉全身有一种没有力的放松感（累了？），而且双臂等身上有一种像雪融化了的感觉 。
明天继续。

补打卡第216天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟。有事，晚上站了30分钟。
打卡第217天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩40分钟。
今天站桩有点累，后来后背有点发酸，就站到40分钟后提前下桩了。
两天站桩的共同特点是，即使放松了但不一会就会又有张拉力。腿部、腰部发热，但是间断性的。
明天继续。