补打卡第329天，早晨站桩30分钟；
打卡第330天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩50分钟、八段锦一遍。
今天放松得比较好，全身的肉像被地面往下吸似的，下坠感明显。同时大腿有微微清凉感在流动。
明天继续。

补打卡第331天，早晨站桩30分钟。出差了机场站的，晚上累了没站。
补打卡第332天，早晨站桩30分钟，晚上站桩30分钟。睡眠不足，晚上站桩时进入了半睡眠状态。效果不太好，就提前终止、立马上床睡觉了。
打卡第333天，早晨站30桩分钟，晚上站桩50分钟。早晚站桩后都做了一遍八段锦。
今晚站桩不求体感、不求气感，只求心静体松。只注意呼吸、只注意放松全身。松得挺好，站的过程挺舒服，站完后一身轻的感觉。
明天继续。

补打卡第334天，早晨站桩30分钟、八段锦一遍，晚上站桩50分钟、八段锦一遍。
补打卡第335天，早晨站桩30分钟、八段锦一遍，晚上站桩50分钟、八段锦一遍。
打卡第336天，补打卡第334天，早晨站桩30分钟、八段锦一遍，晚上站桩50分钟、八段锦一遍。
这三天晚上的站桩放松得不太好，脖梗子和肩部发紧，不过今天肩部放松了。
明天继续。

打卡第337天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
今天晚上站桩一开始就注意调整脖子的姿势、做到放松，所以一直没有发紧。整体放松还好，但到最后10来分钟的时候有点累、全身有点麻木。
明天继续。

打卡第338天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
感觉放松得还好，可偶尔活动了下胳膊发现，肩膀有点发僵。
明天继续。

打卡第339天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
今天站得比较松，三十多分钟的时候重复了几次放松要领，下桩后没有出现有发僵感的地方。
明天继续。

补打卡第340天，早晨站桩30分钟。
打卡第341天，早晨站桩20分钟。
外出不在家，锻炼规律又被打乱。两天站桩感觉放松都挺好，
明天继续。

打卡第342天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
除了脖子外总体放松挺好，感觉脖子多少有点放松得不自然、有点发紧。到最后腰部放松得也比较自然。
明天继续。

打卡第343天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
今天晚上的桩放松得比较好，没有感觉发紧的地方。最近几天越站到后来，越明显感觉到在四肢、躯干贯通着一股力。这不是使劲今儿产生的，越放松这股力反而越明显。以后再留意是不是站得僵硬了的缘故。
明天继续。

打卡第344天，早晨站桩30分钟。
今晚有事没有站桩。早晨的30站桩送的比较好，一直有贯通四肢和躯干的力，但下桩时没有感觉僵硬或者发紧的地方。整个过程比较舒服。
明天继续。

打卡第345天，早晨站桩30分钟。
全加起来今天正好站桩一年，祝贺一下！

一年来只有一天因为特殊原因没有站桩。从站桩经验和养生方面都有一些收获，这几天在外地事情比较多，过几天总结一下与圈吧友们分享。
今天早晨站桩松得比较好，舒服的感觉，没有新的体感。
明天继续。

打卡第346天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
今天松得比较好，体感还和前几天一样，没有新的。
明天继续。

打卡第347天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
松得比较好，全身没有发紧的地方。全身有下坠感。

打卡第348天。早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
放松得比较好，没有发紧的地方，全身的血肉有下坠感。

今天有空，对整一年的站桩做个小结：
先是艾灸，后来又开始练太极拳，再后来又增加了站桩。发现练太极对艾灸有促进作用，为了练太极又学的站桩。所以一下说的效果和经验可能三方面的原因都有，但感觉其中站桩的效果最明显。