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10km这样的配速半马能150完赛嘛

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体重81kg,目前10kmpb是这样,是不是继续保持有氧跑加节奏跑就能150安全完赛


IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2019-12-26 07:35回复
    140


    IP属地:广东来自Android客户端4楼2019-12-26 07:54
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      可以


      IP属地:北京来自Android客户端5楼2019-12-26 08:14
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        没问题,我10公里 51分钟。 150完赛


        IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2019-12-26 08:18
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          如果3`34显示正确的话,跑多几次,130完赛吧。。。


          来自Android客户端7楼2019-12-26 08:44
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            可以的


            IP属地:山东来自Android客户端8楼2019-12-26 08:47
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              感觉你这个配速有点硬撑 心率太高了


              IP属地:江苏来自Android客户端9楼2019-12-26 09:15
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                离大众精英不远啦。


                IP属地:陕西10楼2019-12-26 09:22
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                  我原先十公里跑47分钟,最远跑过十二公里,结果前两天第一次尝试半马,前十公里跑了45分钟,半马总时间139。


                  IP属地:浙江来自Android客户端11楼2019-12-26 12:44
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                    334配速肯定行,140都行啊


                    IP属地:上海来自Android客户端12楼2019-12-26 13:58
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                      体重大,先别太在意速度。跑步是为了健康,而不是伤痛。


                      IP属地:广东13楼2019-12-26 15:29
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                        时间充裕可以145左右


                        来自Android客户端14楼2019-12-26 15:42
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                          IP属地:广东15楼2019-12-26 15:49
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                            我10KM是47分11秒!半程PB是143、 我是菜鸟跑者!


                            IP属地:江苏16楼2019-12-26 16:14
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                              2026-04-01 06:04:23
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                              不出意外,基本没问题~厉害


                              IP属地:湖北17楼2019-12-26 16:22
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