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回复：10km这样的配速半马能150完赛嘛

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有150的实力，如果你这是跑的操场，你得跑三四个个半马才能进150，如果是路跑，180一点问题没有，还有真正半马还要多跑200米左右。
IP属地:河北来自Android客户端18楼2019-12-26 16:55
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    你这个334配速没问题的话那就没什么问题，有问题的话问题也不大，多练练就到了
    IP属地:甘肃来自Android客户端19楼2019-12-26 17:33
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      2026-11-11 03:04:03
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      没问题，150挺简单的
      IP属地:河南来自Android客户端20楼2019-12-26 17:47
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        多跑几次10km，150根本不是问题
        IP属地:湖南21楼2019-12-26 22:39
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          主要是后面几公里 昨天后面2公里突然感觉好累
          IP属地:安徽来自iPhone客户端22楼2019-12-27 08:21
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            看到334，知道事情没那么简单，150会不会躺得太舒服？
            IP属地:四川来自Android客户端23楼2019-12-27 08:25
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              肯定可以
              24楼2019-12-27 09:37
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                我10k48分33，半马145，了解一下
                来自Android客户端25楼2019-12-27 13:23
                收起回复
                  2026-11-11 02:58:03
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                  看到334，就感觉又是个大佬在逗我们
                  IP属地:黑龙江来自iPhone客户端26楼2019-12-27 22:00
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                    大佬逗我呢
                    来自iPhone客户端27楼2019-12-28 14:17
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                      4个月，跑量378km
                      来自iPhone客户端28楼2019-12-28 14:19
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                        145水平。
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端29楼2019-12-30 01:02
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                          主要看你，你体重太大，后半程估计会掉速，建议你平均分配。
                          IP属地:广西30楼2019-12-30 08:46
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                            334配速应该是你手机或者手表飘了，看你这次跑步数据，真实万米大概在46到48之间，如果没有15公里以上跑步经验的话，半马冲击150以内还是有点累人的，需要顶着高心率，想安全比较不累的，成绩可能就是150到155之前
                            IP属地:四川31楼2019-12-30 08:52
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                              2026-11-11 02:52:03
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                              3分30秒配速，160斤。我跑了8个月，都不行，人比人真是有点气啊！
                              算了，一起努力吧。我体重还比你标准呢。
                              不过我身体协调性真的挺差的，读书时候就比较自卑，从来不锻炼的
                              IP属地:上海32楼2019-12-30 09:19
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