回复：便秘好多年，都在用开塞露解决。现在每天早上吃燕麦片，酝酿拉屎

最好的办法：多吃粗粮蔬菜水果（每天吃25g左右膳食纤维），多运动（加快代谢），多喝水（增加粪便水分）。
其次：如果以上三点不能很好地做到，那就吃点膳食纤维食品，燕麦片就是这个原理，但是膳食纤维比较单一，最好是不可溶性膳食纤维+可溶性膳食纤维。具体细节你百度一下，上面有讲。服畅牌小麦膳食纤维，平价膳食纤维食品，可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维，效果比较好，可以五折试用，担保交易，无效退款。

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我便秘20年的资深患者，虽然现在年龄不大，因为打我记事起我就便秘，后来发现是病了就开始了漫长的治疗之路，各种中医西医，各种百度添加治疗便秘的微信，全是骗子，最后朋友朋友推荐了一个孕妇都能吃的便秘产品我连续吃了两个月现在天天上，而且以前便秘皮肤又黄又黑，现在大家都说变年轻了，过年回去隔壁嫂子也是老便秘，还给我分走一盒，我自己叔叔痔疮严重了也是便秘了，我才给他寄了一盒回去。