年龄40，身高173，为减肥而跑步的，5月开始从90+（前面太重不敢上称）减到74.6（今天早上称的，可能不准没开手机记录）。
前面每天走10公里，嫌时间太长，开始跑起来，先是5KM，感觉运动量不够，10月开始跑10KM，跑2休1，速度不快，6分左右，心率可以控制在140-150，再快心率飙升（用的小米手环也不知道准不准）。
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PS：跑3休1太累了