今天两次4000跳绳，感觉以后跳绳上身也要穿衣服了。

一周多没跑步了，晚上跑了5km，刚才又完成了30分钟跳绳训练。跑到2～3公里时衣服有些湿，肩膀无力感又来了，包括跳绳的时候也是，但后面跳开了就没有那种感觉了。年过完再贴膏药抹药水吧。

keep有24节气的徽章，今年的前三个我却都没有获得，仔细看了下，那三个节气都是我跑一休一时期的休息日
2月18日晚上我跑了10km，我把速度降得很慢了，是能够正常交流的状态，心率却很高。体重终于降到了77.5kg以下，啥时候能到75kg以下呢。

2月24日1000个开合跳，夜跑5km，这个步频我有些不大相信

2月25号晚上10km打卡，状态应该是回来了，但月跑量100km看来是完成不了了

这不我吗？我找到自己了