大家好，3个月过去了，我回来了

12月我整整一个月没有跑，一方面是事业单位考试，一方面是驾照科三科四，还有一方面是我确实没有跑鞋。然后今年两个月整整60天时间里我一共跑了13次，图片是我的keep数据，2月20号以前都是跑够3km然后走会儿路做缓冲休息，有时候会跳一会儿绳，然后2月26号那天我的蓝牙耳机到了，想着之前一直用的华为自带耳机要在我的跑步生涯里退役了，所以就戴着它做突破，真的然后5km了。27号和29号更是两次突破自己。

这是昨晚的跑步训练

对了，鞋子我在1月份就买好了，花了不到350块钱入的亚瑟士GEL-QUANTUM 180 2，买这款鞋子一方面是预算，另一方面是感觉这双的性能好像是够用了，毕竟小白，先跑着，过段时间再看需求买双轮换的。然后又买了华为gt2，毕竟华为手机用户，此前也看了手表的相关性能，觉得不错。

这是我3月5号晚上跑的，23：30之前开始的，想着半小时内结束，没想到跑到了第二天。
ps:在小区跑圈，gt2和keep的数据不一致，keep这个距离正是为了给手表凑够5km。

6号晚上跑的时候因为想到了“慢跑不在距离而在时间这句话，所以跑之前给自己定了50min的目标。为了再次测试gt2和keep在跑直线时的数据差距，就试了公路跑，没想到却用75min给自己凑了人生中第一个10km。跑到1km多顶着风和上坡，然后跑到差不多26、27分钟的时候下坡膝盖压力大，但熬过了这两个时间真的超级舒服。我肺活量较常人的要大一些，虽不知现在有多少，但上大学的时候测试也有6400。本来是个挺匀称的身材，最近两年却发展到了快走都会喘的地步，这段时间通过跑步和跳绳感觉心肺和协调能力有了明显提升，这就挺好的。28号我就27了，正好是个星期六，定下目标：那一天突破自己跑个半马。

昨晚记得附图了，现在再放一次

缺楼层的原因是有两张图放不上来，只有文字，我就删了，这些10km是我重新截的图，终于过了。

刚才看了几个帖子，我感觉我有必要练习一下步频了。上周五一下子跑了10km搞的现在双腿有些不适，有时候走快点左小腿下面一点和右大腿内侧会有些撕裂感，有可能是做拉伸时抻到了，再加上这周我们这里确实很冷，所以这几天我都是用keep跳绳做hiit初级运动的。我妈经常说我走路步子迈太大显得很笨，现在跑步也有步子大的感觉了，所以以后练习时就要把脚落点尽量控制在屁股下面以减小步幅，这样应该会提高步频。明天晚上就试试。

刚出去跑了5km，这次跑步注重调整步频。看来效果还是可以的

这是昨晚的跑步记录，跑到4.5km时突然跑不动了，只能放慢速度，然后到4.87km就完全不行了，走路倒还可以。星期天再跑跑看。

大家好，好久不见！这段时间我没有更新也不见大家踩贴（其实平时也没人）。上一次跑步是在3月17日，所以我其实真的是整整30天没有跑步了。其中一个原因是上次没有跑够5km就腿软让我感觉身体不适需要休息，另外一个原因就是这段时间我用跳绳替代了跑步。虽然不是每天跳，但一段时间的努力让我感觉自己运动能力好了很多。今年第一次跳绳是2月疫情期间，那时候每天上岗让我有大量时间呆在办公室，于是我拿了17年就在keep买好的跳绳。刚开始一次最多27、8个，后来能突破到100了，这段时间我甚至从高抬腿100个升级到花式跳绳，虽然节奏还不是太好，但比起最初真的是天壤之别。最近沙尘比较严重，过段时间好转再恢复跑步训练吧。就这样，期待更快再次见到大家

大家好！距离2020年4月16日，已经有好长时间没有更新了。这次我是从2020年11月底开始训练的，刚开始是跳绳，现在是跑步，体重也已经降到了78左右，可问题又来了，那双去年同期买的亚瑟士quantum 180 2破面严重，我需要新跑鞋了。

这次预算1500，有可能需要买三双鞋，我的训练计划是一个月一次LSD 15～25km，日常每周三四次5～8km练习的，周六或周日100～1000m冲刺跑练习。
我也可以根据大家的建议调整我的训练计划和购买需求，毕竟我还是算刚入门，但无论是一双、两双、三双，我想要最优解。
谢谢大家！