五福：寿，富，康宁，攸好德，考终命。
六极：短命夭折，疾病，忧愁，贫穷，丑恶，懦弱。

第69天

拔除欲箭，究竟安稳。——《华严经》

第70天

这个社会在极严厉的惩罚读不成书的人！

第71天

第72天

没有人真的在乎我的日子是怎么过的。
除了我自己

第73天

你如何过一天，就如何过一生。

一、断念
口诀练习，呼吸练习，日常练习。
觉察念头，替换念头，想通念头
通过觉察来降伏其念头
在断念、不随念、觉察念、消除念上面努力
实战
之所以判定强，就是已经熟知心魔的进攻套路，做到心中有数，实战不慌，冷静沉着。之所以断念快，就是平时坚持练习的结果，没有练习的积累，是无法变得那么强的！
高手的实战特点：决心强，断速快，断力大！菜鸟的实战特点：决心弱，贪恋强，断速慢，断力小。
方法
刚开始是发现念头来了，马上念口诀或者念佛来转，进入高阶，觉察力强了，就可以做到一觉即空。
过程中:在念诵断念口诀的过程中，发现念头，觉察念头，发现走神，觉察走神，立马拉回来，继续自听自己念口诀念佛号的声音。
练习
修行方面有一个词：“达量”！也就是积累到量了，量变产生质变，到时一下就飞跃了，一下就顿悟了，一下就懂了，懂了之后，愈练愈精，愈练愈强！方向越来越明确，强化的要点也越来越简洁
刚开始背诵口诀是为了熟悉这个口诀，看断念的文章是为了深入理解这个口诀，慢慢就会真正领悟这个口诀的含义。在背诵的过程中，其实也就是在练习觉察力，发现自己被念头带跑了，马上拉回来，渐渐地，拉回来的速度越来越快，觉察力在变强。练到一定程度，就不用背口诀了，你会发现自己看到念头时，念头就消失了，这就是觉之即无。到了这个程度，就不用背了，生活中只需保持警惕与观心即可。
只要开始练习断念口诀或者念佛，肯定会分心走神，被念头带跑，这是肯定会出现的现象。关键就是在分心走神的那一刹那，及时发现，拉回来，慢慢拉回来的速度会提升，越来越快，越来越敏锐，拉回来这一下，其实就是在觉察。不要怕走神，关键要及时拉回来，慢慢走神的次数会减少的，因为你的觉察力和专注力提升了，这也就达到了练习的效果了。过去你被邪念一次次带跑，现在你有了强大的觉察力，可以及时发现消灭邪念。
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二、思想
在坚持戒色后，身心的症状开始慢慢恢复，最可观的改变就是心理的蜕变，内心变得自信阳光，充满正能量，精力也变好了。
黄片真的教坏了太多的人，很多人最后的性取向都会变得越来越变态，连畜生都不如了，实在太可怕了。
要尊敬别人，不可邪淫别人，要提起人伦规范，不能做禽兽之举。
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三、失败，打击，挫折
我也曾经浮躁过，甚至还放弃过，后来被症状逼得没办法，又回到了戒色这条路上，再次下大决心，再次开始戒色，通过不断学习提高觉悟，提升断念实战水平，才最终冲破了怪圈
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四、恢复
戒色4个月基本恢复，前列腺炎恢复，期间看了好多医生，我的恢复之路总结来看就是:放松
心情，坚持戒色，养好脾胃是前提。
根本不能算病，好好吃饭好好睡觉，很快就能恢复的(推荐常喝小米山药粥，养胃补肾)。
年轻人恢复能力很强，吃好睡好恢复起来很快的。当然前提是戒色，还有不要过度劳累，少量长期的运动更适合恢复。当然如果是过度熬夜打游戏这些还是要尽量避免的。
除了吃药，一定要好好学习戒色知识，努力练习断念，不然吃了药后欲望会很强的，没有一定的定力，反而会导致频繁破戒
腰疼和肾虚
身体虚弱而腰疼
身体劳累而腰疼
五、学习
2.以为光练习断念就行，不用学习了。
这也不对，提升综合觉悟也是非常关键的，要有一个深入的理解，反复学习是必要的，一般过一段时间，就会感觉自己的领悟更深了，更透彻了，更扎实了，在实战中能够游刃有余地把握各种局面和情况，实战表现更稳定了。学习可以让你借鉴前辈的实战经验和研究成果，这对于提升自己的实战表现是非常重要的，实战中有各种情况和各种细节，这些细节往往很重要，有时一个细节就决定着成败。对于学习，我自己也深有体会，有时吃透大德一句开示，需要好几年的时间，之前以为懂了，其实懂得很浅，等到几年后，突然就顿悟了，有了更深层的理解，对于本质有了更准确、更简明、更深入的理解和把握，这时真正吸收到骨髓了，之前停留在皮毛。要反复学习，反复复习笔记，在复习过程中，突然某条笔记就可能让你“炸眼”，突然一下就很有感觉，就像炸药遇见了火花，点燃了顿悟的火药桶，开出了绚烂的烟花。之前那条笔记，也许你看过很多遍都毫无感觉，但是突然有一天，感觉来了……你真正读懂了，真正明白了那个道理。顿悟实在太兴奋了，那个欢喜雀跃啊，无法言喻，整个人好像受到了巨大的激励和鼓舞，完全不一样了。感觉顿悟后，整个人的气质、眼神和行为都不一样了，一股强大的力量已经灌入了。
四.实战水平提升的过程
学习-练习-实战体会-继续学习-继续练习-实战总结，觉悟和实战水平是螺旋上升的，途中可能有暂时的退步，是为了更大的进步在蓄力。每次实战后，应该要回到戒色文章，回到戒色笔记，这时候再看，就会心领神会，因为有了实战体会后再看，就会很有感觉

第74天

改变你生活的永远不是你偶尔做的一两件事，而是你一直在做的事情。

第75天，物应各有其所，亦应各在其所。

第76天