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回复：【奔五的老阿姨励志减肥】同龄大基数请进

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早饭吃的有点实惠了，蒜台炒牛肉，电饭锅依然没掌握好，做干饭水放多了
来自Android客户端1371楼2020-01-04 09:30
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    1月4日体重表
    忙忘了，刚发上来
    来自iPhone客户端1372楼2020-01-04 15:57
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      2026-01-13 12:59:39
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      早饭，蒜薹炒牛肉，米饭一平碗。
      午饭，一个鸡肉卷，半袋羊奶，一对烤翅。
      晚饭一根香蕉
      来自Android客户端1373楼2020-01-04 18:02
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        1月5日体重
        来自iPhone客户端1374楼2020-01-05 06:38
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          昨晚试吃了婆婆用于通便的一种药，结果效果凶猛，连着拉了好几次，体重降了一些。
          来自iPhone客户端1375楼2020-01-05 08:22
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            今天需要回长春处理店里的一些事情，中午给婆婆做完饭就出发。
            来自iPhone客户端1376楼2020-01-05 08:23
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              一口气终于看完楼主的楼了哈哈
              短短两个月楼也建得太高了吧
              决定也在这打一下卡好了
              感觉你的减肥方式和我的有点像
              我是三餐一定要吃
              但会选择比较健康的食材
              偶尔也会轻断食一下
              日常比较偏向低醣饮食（大概是）
              来自iPhone客户端1378楼2020-01-05 11:41
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                我初始体重是64.9kg
                由2019年5月左右开始减的
                现在是48.4kg
                减得可慢了
                不过感觉现在的餐单可持续性的去吃
                （碳水化合物、蛋白质、蔬果都吃）
                偶尔一天吃大餐也不会暴涨
                算是不错？
                新一年目标43kg
                但因为154的标准体重是50kg
                其实已经做到了
                接下来是慢慢保持不涨就好了
                来自iPhone客户端1379楼2020-01-05 11:49
                回复
                  2026-01-13 12:53:39
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                  还有运动量尽量保持每天1万步
                  听上去好难但真的开始做
                  发现很容易
                  早上吃完早餐 走3000步左右
                  午餐后走3000步左右
                  晚餐后走4000步左右
                  就完成任务啦
                  来自iPhone客户端1380楼2020-01-05 12:01
                  回复
                    早饭
                    来自Android客户端1381楼2020-01-05 12:42
                    回复
                      午饭
                      来自Android客户端1382楼2020-01-05 12:42
                      回复
                        午餐打卡
                        两样都是没下油盐
                        来自iPhone客户端1383楼2020-01-05 13:54
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                          健康减脂才是最重要的，三餐饮食规律，提高自身代谢，控制好每日摄入热量，那就很容易健康瘦而且不反弹.
                          来自iPhone客户端1385楼2020-01-05 14:41
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                            来自iPhone客户端1386楼2020-01-05 15:49
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                              2026-01-13 12:47:39
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                              1月6日体重
                              来自iPhone客户端1387楼2020-01-06 08:02
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