平衡是自由泳最重要也是最容易被各种忽略的要素，在水里，男性大部分人都是头轻脚重，需要一定技巧才能平衡：1、尽量伸展身体；2、下压肺球（所谓压T）像立正军姿那样，腹部收紧，背部平直
以上没人能一下子就做到，因为人是陆生的，直立行走，在水中需要与水面平行，大脑会感觉有前倾失重的感觉，需要大量的练习去掌握

可能，我就是我以为我是这样的

蛙了两个月，昨天去自学自由泳，发现自己不会漂了，下半身一直往下沉

水中不是直的，微收下颌，收肋骨，骨盆往后卷。此时脊椎在一个屈曲的位置上，核心就启动了。直和伸展都是不那么好的

可以在水中体会抱水的时候，保持锚定手和头部不懂，抱水手与身体转动时脊椎屈曲产生合力。那就是核心力量。

水流分析

如果TI要求的手是这样的话，就别说其它姿势头轻较重了，半斤八两而已了。

核心紧致，头角度控制，高肘移臂划臂，转体滚动，鞭腿，总体节奏全部加一起才能做到最高的要求

我是右手不如左手伸的直，右手有点往下的意思，右腿不如左腿有力！只有让腿打水的时候能感觉到打出水面了，我才能知道自己是不是直的。如果我腿没打出水面就一直以为自己的腿在下沉

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其实这是个入门级的 很多资深爱好者也知道 但动作毛病形成了 很难改

那必须是得是我以为的那样的啊~~~不然会上升 这是在去潜水的时候发现的 回来后就一直挺注意的
强推super streamline 手往前的时候可以刻意压一下脑袋

然而我是t1的要求依旧不会呼吸 主要是自由泳呼吸节奏不好 应该是憋气了 但是按t1来实在太飘了 总是忘记自己还要吐气