我是戒掉主食再加上每天40分钟左右的运动，刚开始10天瘦了10斤左右吧。还要继续加油

中早饭要吃，晚上喝粥，基本能瘦

叶秋大神

每天背80斤装备跑5公里

早中晚都要吃 晚上相对吃的少点 一天的总量要高于基础代谢 多吃蛋白质 像牛肉鸡肉虾仁蛋白之类的 控制脂肪和碳水 有一定的比例 可以下一个app叫薄荷 主食可以用杂粮来代替 水果一天不要超过200克 一天喝2000ml左右的水 有条件有时间就去健健身 没有的话平时多跑跑步 骑单车也行 网上也有很多燃脂操之类的也挺好的 每天运动半小时以上就可以了 最重要的还是要坚持！

管住嘴，迈开腿，没别的办法，我朋友也有这两点至少有一点做不到的，还问我咋减肥，我真不知道怎么帮她

练练瑜伽说不定有用

饭后站墙，还瘦腿

光节食很难，少油少盐健康节食，碳水蔬菜蛋白质水果都不能少，加户外流汗才能降体重，多喝白开水，睡眠充足都是必要条件

两个多月从185到现在161

从小到大没胖过，吃啥都不好使

坚持吃一段时间的素的 体重会很明显的掉下来

减肥真的太难了，我已经放弃了

其实也简单，就是不容易坚持，
吃完中饭，下午四五点可少少吃点东西，之后就不要吃任何东西了，然后可以走路闲荡，走几个小时，，，基本上月瘦四五斤，，很难保持的说，唉