我基本上没有胖人的不良习惯，不吃零食，不喝饮料，正常吃饭，喜欢运动，但是容易偷懒我做不到像有些人忌口，各种不吃，制定营养食谱，我没有那个条件。我推荐你骑行，它的强度没有跑步大，很轻松能骑一个小时以上，而我跑步三十分钟就累得大汗淋漓。

湿气重不容易减下来

人吃饭的最好状态是让胃还有一点点饿，千万不要节食，先调整到这种状态

看体质了，我之前每晚夜里准时宵夜，天天吃快两年了，体重一直保持不变，后来把宵夜戒掉后，也没见瘦，反倒导致现在是一吃宵夜，体重立马继续上升。早知这样，我还不如不戒宵夜呢

正常吃，每天把家里打扫一遍应该能瘦

首先要对自己狠一点，不能贪吃，要合理饮食，常锻炼，起码要动起来，新陈代谢正常，一般不会偏胖

我最重182.8，现在135，截止到明天刚好三个月，已经减掉了47.8斤，最多再给我三个月时间，就可以减到标体101.6
早7-8点 牛奶搭配全麦面包（或者煮鸡蛋一颗）
中午12-1点 米饭搭配炒菜 一比一比例米饭和炒菜各拳头大小一坨（忌油腻辛辣）
下午6-7点 一颗西红柿（或者半个白心火龙果或者半根黄瓜或者一颗苹果或者绿皮的梨）（不吃乳瓜不吃小西红柿，因为是转基因不掉称，不吃所有的黄色水果，不吃西瓜不吃葡萄不吃桃子不吃玉米不吃面条）
搭配适量运动（体重基数大不建议跑步）
时间允许的话最好可以每天去按摩，告诉按摩师多按摩腰部的横着的带脉，时间不允许的话就自己捶打腰部两侧（裤腰的位置，捶打15分钟，捶打到疼的力度）
加油吧，朋友

我已经放弃了，管不住嘴啊

只要消耗比摄入多就会瘦

魔芋食品代餐，要魔芋含量高，添加剂少的。价格很小贵 但是热量低和饱腹感很强 减肥会稳定有效

不吃就会瘦的，这么简单的道理，为什么胖子就是不懂呢！

这件T恤看着质感很好啊我是不是关注点歪了?

少吃精米精面，多吃粗粮，细嚼慢咽，3个多月减了18斤

早上全麦面包加脱脂奶粉泡燕麦片

多吃少动