蓝莓乳酪杯 
原料： 
蓝莓100克、全麦饼干（我用的是乐之麦麸饼干）1包、酸奶。 
做法： 
1、 将饼干装进食品袋中，用擀面杖碾碎。 
2、 将洗净的蓝莓放入搅拌机中搅拌成果泥。 
3、 在玻璃杯中放入饼干碎。 
4、 倒入适量酸奶。 
5、 倒入适量蓝莓果泥。 
6、 再放入适量饼干碎。 
7、再倒入适量酸奶（如果杯子的高度够，可以多做几层），最后放上蓝莓做装饰。 
蓝莓：营养丰富，特别是对护眼有特殊功效，很适合用眼过度的人群。

番茄酸奶杯 
原料： 
番茄（较大）1个、酸奶2杯、果仁适量（杏仁、腰果、核桃等都行） 
做法： 
1、将番茄顶部用刀划一个十字，放入滚水中将表皮烫开，撕去表皮以后切成大块。 
2、将去皮的番茄块放入搅拌机中，搅拌成番茄泥。 
3、在波米欧立水杯中倒入少量酸奶。 
4、再倒入一些番茄泥，再倒入一些酸奶，最后撒些碎果仁在表面即可。 
夏季炎热里的一杯健康清爽的下午茶

南瓜慕斯 
材料： 
南瓜300克、淡奶油250克、吉利丁片6克、柠檬汁1/3个、糖适量。 
做法： 
1、南瓜去皮去瓤切成小块放入蒸锅中蒸软，也可以蒙上保鲜膜（别忘了用牙签在保鲜膜上扎几个小孔用来透气）放入微波炉中叮软，将200克蒸软以后的南瓜碾成泥，其余南瓜切成小块待用。 
2、将冷藏过的淡奶油加入适量糖用打蛋器打发，如果使用含糖的鲜奶油就不用加糖了。 
3、将吉利丁片用少量水泡软，隔水加热融化，加入南瓜泥中拌匀。 
4、将柠檬汁加入南瓜泥中拌匀。 
5、将打发以后的鲜奶油加入到南瓜泥中切拌均匀。 
6、选择透明的容器，塑料杯或者玻璃杯，底部放入几块南瓜。 
7、将南瓜慕斯放入容器中，轻磕几下将气泡磕出。 
8、将慕斯放入冰箱冷藏定型即可，吃之前可以用鲜奶油等做装饰。
小贴士： 
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。 
另据报道，日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。 
吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。

1L是  自制Cream Cheese

阿勒？夏姐什么时候学会做甜品了？
我很好奇，我非常有求知欲，主餐我非常有造诣，甜品和夏姐学学吧，希望不要吃死人喽~~

她不会做啦。

为了俩煎蛋就喊了一下午了

- -^
你简直破坏我形象唉……

= =。
不见的你形象好过。
真想把那记录给弄上来给大家看看

真的？我好期待！
快点发呀！

还是不要进厨房的好，本来家里最安全的地方现在变成了最危险的地方

滚，- -。

= =。
我觉得应该是事实吧。
嘿。

你。去shi！

T.T   你完了。敢叫我去shi。
没关系。早就说好了。一起死的。哦活活