回复：56楼
...我第一次减..
一窍不通..
我现在早上是喝100g的酸奶（全脂的，我们这儿的超市竟然没有脱脂的..认命了.）和
2片杂粮（或是全麦）吐司..
午餐和晚餐MS一切照旧..只是稍微控制一下下.
还有就是多喝点水..坚决不吃零食..
在跳绳.压腿.高抬腿..

恩，都不知道该怎么办了

回复：60楼
我现在也是刚刚完..
正在抓紧减呢·

回复：62楼
不过梨好还是苹果好类~

苹果

回复：64楼
我想多运动少吃时绝对会瘦的..
应该也没什么规定的吧..

我每次放长假都减肥，最好的成绩是一星期8J,不过很快就减不下了，而且上学之后就反弹了，而且要结合运动，这样看起来更显瘦

回复：70楼
但愿如此..
不过运动完的按摩是需要的 啊.

我也加入~~
现在161，105j
准备用过午不食，目标90~~

我也是第一次减啊
我现在每天早饭就一杯淡盐水+一杯牛奶
中饭少吃，晚饭如果不是逼不得已就不吃
再跳绳3000下，原地跑50-60分钟
爬楼梯50分钟（每隔一个星期加5分钟）
睡前再竖腿40分钟，空中蹬自行车20分钟
蹲起100下，敲环跳穴50组（据说瘦腿）

回复：75楼
跳绳...
快走...
高抬腿...

回76楼
实在是减肥心切啊