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1失眠和睡眠的本质
失眠是什么？睡眠是什么
失眠是一种状态，睡眠是一种状态。
谁的状态？人的状态。
失眠是人的一种状态；睡眠是人的一种状态。
人是由什么组成？身心。人的状态就是身心状态。
那么，失眠是什么？睡眠是什么？失眠是身心的一种状态；睡眠是身心的一种状态。
解决失眠就是转换身心状态——失眠状态转换为睡眠状态。
睡眠状态时，你的身心状态是什么？身心皆静。静则吸收能量和修复身体。
身心处于静态就是睡眠。心处于动态就是失眠。
什么是静？无欲是静。
什么是动？有欲是动。
那么，失眠是什么？睡眠是什么？
失眠是一种有欲状态；睡眠是一种无欲状态。
解决失眠就是转换身心状态——有欲状态转换为无欲状态。
晚上，身体躺卧安适了，身已静了，有欲的是心。
失眠者有哪些欲望？
1、想快速入睡。
2、想睡个好觉。
3、想灯光暗些。
4、想外面安静些。
5、想身体舒服一些。
6、想睡八小时。
7、想五点才醒。
……
一切想法，本质就是想睡好，就是想自己好一些。
但是，你不想好，你即静；静，你就会好；你一想好，你就是妄动；妄动，你就会不好。
想的多，妄动则多；妄动不是静。
妄动是失眠状态；心无这类想法，则是静，静就是睡眠。
清醒地安静着就是睡眠。安静是心中的无欲状态。对环境无要求，对入睡时间无要求；对灯光无要求……任他风吹浪打，我自泰然处之。这种安闲之心就是你睡眠之心。
你对外界一切皆知，只是不管不理，心中安然，这就是睡眠。
睡眠不一定是什么都不知道，睡眠也可什么都知道。人无论睡时，知道与不知道，若心是无欲，则就是睡眠。
失眠者执着追求不知道，是他最大错误。静即睡眠，心中无欲即是睡眠。
失眠者，你该怎么做？
你但求无欲即可。无欲地醒着是睡眠；无欲地睡着是睡眠。
不求睡眠是无欲。不求睡好是无欲。不求快速昏迷是无欲。
最后，不求无欲是真无欲。
保持无欲，心即安静，静即是眠。失眠已解。
其中道理，失眠者，细细思考，明白后实践。
2睡眠
静就是睡眠。无欲无求故静。有欲有求故动。静则吸收能量，静则修复身体。妄动则消耗能量，扰乱身体。无欲无求而动依然是静；有欲有求之静，依然是动。动静由心不由相。无我无私之动是静，有我有私之动是妄动。
心安静是静。
身体放松是安静。身体不动，但人不一定是安静的。动静不能用眼睛判断，要用心判断。身体绷紧，眼睛也会认为身体不动。但，这时身体确实消耗很大能量，是动非静。故，我说身体放松为静。不用力是静；用力是动。有欲有求是动，无欲无求是静。
3睡眠是歇着
静则吸收能量和修复身体。动则消耗能量和扰乱修复身体。
睡是静。什么是静？无私欲是静。什么是无私欲？爱憎是私欲。无爱憎是无私欲。动静无私欲则是静。静是睡眠。睡眠是静。
少有人具体讲明睡眠是什么。常人都默认“睡眠就是什么都不知道了”。既然睡眠是什么都不知道了，那就是说大家对睡眠是“什么都不知道的”。你对睡眠什么都不知道，那你如何求睡眠？你没有可追寻目标！因为没有目标，所以大家求睡都不得。
没有目标，你如何求？你目标是模糊的如何求？
所以，你要睡眠，你就必须知道什么是睡眠，即睡眠到底是什么？
静是睡眠。睡眠是静。
这里，有人又会犯错：他认为静是人听不到了，人不能思考了；他现在能听到，能产生想法，他就认为不是静。然后，他又在为听到什么和想到什么而烦恼。为什么我老产生想法？我要停止胡思乱想。
静中，人是能听，能思，能动。只是在静中，我们不追求什么。人有爱憎，则会追求。爱是求，憎也是求。对什么都不爱憎，它闹它的，你活你的，即是静。对外在一切，你是知而不应。知而不应即是静。
静就在吸收能量。
你会求睡，就是动，所以你会消耗能量。不求睡眠就是静。静就是睡眠。不求睡眠就是睡眠。睡眠不是你不知道了，而是你知而不应，你歇着。你歇着就是睡眠，就是知而不应。
求睡就是劳动，劳动就消耗能量。你一夜求睡，就是一夜劳动；你一夜劳动自然会大量耗能，起来身心疲惫。
4什么是睡眠
睡眠就是身和心都歇着。身体放松地躺卧床上是身歇着。心如明镜，对外在事物都知道，但不爱憎，外在事物是怎么个样就怎样。自己把外面的世界当电影看，声音景物等自己都清清楚楚，任它龙腾虎跃，嬉笑怒骂，我只是知而不理，自己置之度外，淡然处之。自己以最公正的心，对待外在事物，不爱不厌。心对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心，这是最高质量睡眠的心。当然，大多数人的心，在这种清醒地知道中，渐渐进入不知不觉中，什么都不知道了，这也算睡眠时的心，但不是最高质量睡眠的心。其实这“什么都不知道的心”，也是什么都知道的，只是我们忘记了当时知道了什么，就像我们会忘记人生中大多数事情一样。
古代习武侠客，大多都是身歇心醒而眠，轻微声音都可知道，他们这种醒着的睡眠效果很好，所以长期这么睡眠，他们身体精神都很好。
大多数人认为，睡着了以后什么都不知道，这才叫做睡觉。他们还认为，睡时人什么都不知道了，说明睡得很熟。这两个观点都是片面的。人若有一段时间，什么都不知道了，那就和石头一样，那他就是死了。因为只有死人才会什么都不知道，活着的人，时刻都是知道的。有人说，人确实是晚上有段时间，什么都不知道了呀？那段时间，人不是不知道了，而是忘记了自己知道了什么，就像我们忘记了人生中大多数事情，但那些事确实发生了，我并非不知道，只是会忘记。 既然睡眠时人是什么都知道的，那么睡眠就是醒着。人再也不要求睡了，因为你躺卧于床时，即是睡眠。醒着即是睡着，睡着也是醒着。此时的心，对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心。睡着就是醒着，醒着就是睡着，你躺在床上时，你就已经睡眠了，所以就不必求睡了。当你有这样的心态时，心就不会为睡眠努力，心就是歇着的，无论你醒着，或者进入不知不觉，都会睡得好。努力的心不是睡眠的心，不努力的心才是歇着的心，才是是睡眠的心。当然，你的心不仅不为睡眠努力，也不为其他事努力，这样歇着的心也是睡眠的心。这心非常清澈，公正真实地知道一切。
你睡时，躺卧床上，身体大致已歇着了。现在你要歇心了。其实睡眠时，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡觉想法提起来了。这时，若把要睡觉的想法一歇，歇着就是睡眠了。当你明白清醒静卧于床就是睡眠，醒着就是睡眠，你的心就歇着了。你已经睡眠，心就不必求睡了，不求睡的心就是歇着的心。这时身心都歇着了，这就已入睡。这时你依然知道一切，或者慢慢进入“不知道”，这两者都是睡眠。
再具体些说，你晚上清醒躺卧于床，半闭着或睁着眼睛，知道着一切，但不迎不拒，一直这样就好，这就是睡眠了。
睡眠不是什么都不知道，它是什么都知道的。昏迷静卧是睡眠，清醒静卧也是睡眠。睡眠不仅是躺着的，还可坐着，甚至可站着。只要你身心歇着，任何形式和状态的你都是在睡眠。
无焦虑地坐着是睡眠。
无焦虑地躺着是睡眠。
昏迷地坐着是睡眠。
昏迷地躺着是睡眠。
睡着就是醒着。
醒着就是睡着。
有人说，你说清醒躺着就是睡眠，那我为什么醒了一夜，第二天起来疲惫不堪？
因为你认为醒着不是睡眠，你认为醒着是失眠，所以你一直在焦虑，焦虑最耗精神，犹如急速地奔跑。你越焦虑就如越快的奔跑，极耗精神。你为什么焦虑？因为你无法得到一个幻想出来的不存在的睡眠，这个睡眠就是你“什么都不知道了”的睡眠。你只要活着，你永远无法做到什么都不知道，也就永远不会出现你认为的睡眠。
其实，你清醒躺着时，你已是睡眠，但你不知道你已经睡眠，所以你还在到处找睡眠，哪里找得到呢？这些错误行动都是因为你不知道真正的睡眠导致的。
如果你知道清醒躺卧就是睡眠，那你晚上清醒躺着时就不会焦虑。你没有焦虑地清醒躺一夜，第二天精神不会差；你没有焦虑地躺在床上，你很有可能，不知不觉就会睡着。
所以，失眠者如果重新认识了睡眠，失眠也就终结了。
当失眠者重新认识了睡眠，失眠者该如何实践呢？
1早晨六点起床。
2白天不睡觉，不躺着，不打盹；当然，如果身体特别疲劳虚弱，那么你也可躺一会儿，但不可太久。
3白天最好少在家里待着，尽量出门活动和工作。
4白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。
5白天尽力精神抖擞地活着，不要萎靡。
6晚上22点上床，先随意坐30分钟，怎么舒服怎么坐；坐完后，告诉自己清醒躺着就是睡眠，然后躺下；躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，随意自在。
你这么做，失眠就解决了。
5睡眠是什么
睡眠是什么
睡眠是休息，睡眠是歇着。你休息了，那么你就睡眠了；你歇着了，那么你就睡眠了。
你清醒躺在床上，你是休息的，那么你就已经睡眠了；你睡着了躺在床上，你是休息的，那么你就已经睡眠了。
具体的讲，睡眠就是身心歇着，身心歇着就是睡眠。你睡时，躺在床上，身体大致已歇着了，这时你只需要让心歇着就好了。
怎么让心歇下来呢？你得想想睡眠时，你的心在干嘛。其实睡眠时，人的其他想法大致都已经歇着了，唯有求睡的心在活动。这时，如果你不求睡了，那么你的心就歇着了。
如何才会不求睡呢？当你知道自己已经睡眠了，那你就不会再求睡眠了。大家都知道“睡着了躺在床上是睡眠”，但是大多数人不知道清醒躺在床上也是睡眠。实际上，清醒躺在床上也是睡眠，你清醒躺一夜和睡着一夜效果差不多。
你知道了“清醒躺着就是睡眠”，那你就知道自己已经睡眠了；你已经睡眠了，那你就不会再求睡眠；你不求睡眠了，你的心就歇着了。
歇着就是睡眠。
有人会说，那为什么失眠者清醒躺一夜第二天精神不好？
我告诉你，这是因为失眠者是焦虑的。焦虑消耗了他的能量，所以他第二天精神不好。焦虑最耗能量，焦虑犹如急速地奔跑，它会在极短时间让你疲惫。
如何解决焦虑？
你焦虑是因为你认为自己失眠。
你知道了“清醒躺着就是睡眠”，那你就不认为自己失眠；你不认为自己失眠，你就不怕醒着；你不怕醒着，你晚上醒着时，你就不会焦虑；你不焦虑，你清醒躺一夜和睡着一夜效果一样好。
有人说，其实我睡觉时，除了求睡之心之外，还有很多其他想法，有时候是工作的，有时候是事业的，这些想法歇不下来怎么办呢？
这时候，你要反思此刻你到底想要干什么？
如果你要思考事情，那你就告诉自己我不睡觉，我就要思考事情。那你就立即起床，好好思考事情，想好了再说。既然你是要思考事情，那你就不解决失眠了，因为你本来就没想睡觉呀。
如果你想睡觉，那你就告诉自己，我要放下其他事情，现在睡觉。这时，你主要目标就是睡觉。当你主要目标是睡觉时，你歇下“求睡的心”，你就已经是睡眠了。“如何歇下求睡的心”前面已经讲过，你可好好看看。
有人问，我想睡觉，可是其他事情总是会出现在心里，怎么办？
我告诉你，任它出现，不用管它。
当你主要目标是睡眠时，这些想法并不会影响你睡眠，因为你已经决心暂时放下它们，它们已经不是你的目标了。它们可以出现，但是因为你的目标不是它们，它们对你影响很小。它们也会令你的心轻微活动，但它们不会令你的心剧烈活动，心轻微活动是没有关系的。
这个道理很简单，但是你必须认真思考。你想明白了，你就豁然开朗，否则你会认为我在玩文字游戏。

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看了这贴真的很害怕，我在吃艾司咗伦，吃了大概有4盒，那就是80粒了。每天晚上一粒，原本是周末不吃，现在天天吃。助眠效果没有一开始好了。是不是也应该开始戒断。这药的半衰期长，所以早晨起来有点晕晕的。主要是失眠，年纪大了入睡难，醒了再睡难。

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