加油

有目标有毅力是好的，不过30天么还是洗洗睡吧梦里什么都有

健身先健脑

减肌 增肌！ 强度太大

20天过去了 是不是一块都没有

这身材，一个月六块腹肌，你是喝多了吧

给你300天 你都做不到

放心没用，别被网上那些鸡汤和没用营养的励志贴忽悠瘸了。

呵呵

30天了 然后呢

肚子都没减下去就想着腹肌，还有你不知道腹肌是最难练的嘛！要有效果最少也要3个月以上，而且还是在你减脂下来的情况，强度也要加大。

加油，30天见效果需要下定很大的决心，训练以后的补充，训练前的泵感找寻，以及在训练期间的支链补充能让你最小化的防止肌肉流失，想要腹肌这些可能你还真得购买，在网上就能购买，库房也能发货，比网上能便宜一二百

各位老铁，没有及时发照，向大家抱歉，没想到真会有人关注我，下面亮照。（早上拍的，保证没收腹）

做个30天锻炼总结：30天挑战6块腹肌的确很难，我没挑战成功。牛逼吹大了，归咎原因：
1、锻炼之前不了解自己身体条件的实际情况。
体脂率，身体素质
自己是偏瘦型还是偏胖型？
自己的体脂率有多少？
自己适合哪些锻炼项目？