8-5打卡: 深蹲50、俯卧撑100、卷腹150、骑单车1小时

仰卧起坐伤脊椎，特别是双手抱头那个，换其他动作吧。

楼主坚持下去。很多人的努力根本没到看天赋的时候。帖子给关注了，希望可以看到你的坚持。

过来人告诉你怕是少了个0，这样高强度爆瘦你的身体撑不了多久而且，反弹特别快，一定要有计划的循序渐进

你想多了

臂力器一组5个，一天三组（太粗，实在撅不动）；健腹轮半下腰，一组十个，一天三组，三天已有腹肌（最上面的）。

全部无氧。。。皮肤状况不好的直接下榻

忘记打卡，8-7游泳1小时，8-8深蹲50，俯卧撑100，仰卧起坐150。现在腰腹的体脂还是高，从今天开始加强这方面力度

我真的很不理解你们这些动不动一个月 三个月就要怎么样怎么样的！那一个月以后呢？人生虽短也有几十年，一年12个月也有好几百个月！您一个月就想如何如何 那么请问您后面好几百个月您打算怎样？

8-10昨天忘打卡，俯卧撑150仰卧起坐120深蹲50，跑步10公里，继续保持，从今天开始做到11点睡觉，精准控制热量摄入，练腹肌动作到位加量，左后20天的冲刺！

30天减掉30斤左右脂肪？就喜欢看你这种吹牛逼不打草稿的

健身先健腦

很渺茫

够努力的话，半年吧