注意事项：
1.运动前先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2.抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3.经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4.弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下。
5.腰部已有损伤的人，需注意保暖，以免遭受风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

您好，打扰一下，我这是前一个月右臀部上一点酸痛，弯腰比较明显，痛了两天，第三天不痛就是酸，到医院看医生只是给我开了健骨片和止痛药吃了没好转，现在发现坐的久一点也是臀部上一点那个窝那里有异样感，大腿后侧和小腿外侧以及右脚会有隐隐发痛的感觉，休息之后有缓解，我这要怎么治啊很烦恼，感谢，好人一生平安

医生您好，麻烦您看一下我这严重不，双腿没事，走路爬楼梯没感觉，坐的时间长了就感觉左边有点疼了，晚上睡觉，到了凌晨五六点，就感觉腰疼，起床运动一会就好了

医生帮忙看看吧

大医生帮忙看一下，不胜感激！

因左腿有时有点麻抓去就像隔着东西一样，在有时会胀痛一样感觉特别是早上起来特别明显。咳嗽严重时也会引起一下痛，后面去做了磁共振医生说不是腰椎引起的请帮我看看

医生，我这样的严重么，痛苦了4个月了，一直不好

医生我这1.1是不是完蛋了。。。能帮我看看嘛，走路走不了五十一百米，平躺趴着都不行，只能侧卧，好害怕。

帮忙看看这种报告严重不

医生你好，请问一下我向前弯腰会感到胀痛，向后向两侧扭腰都是正常！然后腰两侧肌肉有时候会胀痛！有一个月了！腿，脚都不麻！这是什么情况？

麻烦帮我看一下，我这两张片是加重了还是减轻了？核磁共振是去年七月份左右照的。CT昨天去照的。

2月15号发病，发病前腰痛了一个月没在意，后来直接坐骨神经和右腿痛的受不了，去医院挂了急诊，输了止痛药都没能止痛，痛的大哭了好几次，完全没办法走路和坐着。后来拍了核磁共振，在市里看了几个大医院都建议我要手术，说我腰椎盘凸出厉害已经压倒右腿神经，可是我才30岁啊，不想手术，就直接回家了。每天同时吃了四种止痛药止痛，吃了一星期有所缓解，在家躺了二十多天，当然每天还是有起来上厕所和吃饭，感觉前几天有所缓解没这么痛，可是这两天睡觉起来浑身痛，我睡的是硬板床，现在两手臂酸胀，屁股也痛，两只脚都痛，本来右脚是侧面痛，现在变成两脚都小腿肚特别痛，没办法走路。之前去做了几次推拿和拔罐没什么效果就直接回家了，难道只有手术才能好起来吗？我真的很绝望，求您帮帮我

为啥同样的方法不适合所有人，为啥有些人休息下来就可以感觉很好，有些人感觉越躺越难受，这个就要看突出的大小，有些人侧躺舒服平躺就难受，你有没有这种感觉。

张医生 麻烦问下 我站久了 和走路走久了 两个屁股尖里面的骨头感觉疼 前几年拍片好像说有点膨出 怎么办呢