自己感觉舒服就可以,快慢不重要.
_________________________________________
很有道理，享受跑步，不是和别人PK。

的确太慢了

自己感觉舒服就可以,快慢不重要.
版主说的好，每个人体质不同的，根据自己的感觉就行。若太快超过个人极限，得不偿失

慢跑8~10KM/H都算正常
我现在是8.7KM/H
相信以后会逐渐加速的

跑王，你者速度对某些人来说慢了，对某些人来说快了，比如说我。
所以没办法比，个人认为长期坚持跑步的最高原则，就是怎样 舒服怎样跑，适当的时候，也可跟自己PK一下，当然想参加比赛的兄弟除外

如果你是女生，这个速度还可以。
如果是男生，好就太太太慢了！！！与大上海跑王的身份不相称，诺大个上海，也太掉底子了。

    哈哈,LS的,我的网名只是自己取的,图个吉利,激励自己能够一直跑下去,没有别的意思,我只求超越自己,能够强身健体就行,其它的不重要... ...

嘿嘿～跑王的这个名字让很多人产生了争议呢～嘿嘿～

支持跑王，要做自己的王哦～

我9公里是75分钟，比你还慢，但也是心不跳气不喘的。如果你想减肥，那就越慢越好，有氧运动只有在坚持20分钟以后才消耗脂肪，你要知道，超过20分钟的时间，你都是在燃烧脂肪呀，你多重了，多高了，我看你用不用减肥，我是172厘米,76公斤，理想目标是70公斤。

LS的，我身高169.5体重74公斤，我觉得要到68公斤就好了，起码要到70.目标最起码要把将军肚改为跑王肚…

一个人在青少年阶段，是创造自身身体历史，突破自身极限的阶段，如果也象七老八十的人一样，只求所谓的“健康”，我看这个人一辈也只是这样，没有一点出息的了！！

另外我也算了一下时速，你的跑速与我这个四十六七岁的人的快走差不多（我快走略加一点小跑，时速都在8KM以上）。

像26楼那样想减肥是不可能的!!

29楼这位大叔是不是长度测量有错
快走是5~6KM时速差不多
8KM的时速比一般人走路要快1倍多,是正常的慢跑速度