金子新年好，，拜个晚年，过年回家没法上网。

看望金子。

金子金子~ 呵呵 好久不见~　

没有别的议题，就四个字：戒烟顶贴！

问候金子！

金子，周末快乐

金子好！

戒烟成功没商量健康知识顶贴系列九
春季保健小知识让身体更健康
   1、保护肝胆最重要。春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
     2、进行“身体大扫除”。春季是扫除季节，身体也需要大扫除。
     3、春季应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
     4、适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春季最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
     5、最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
     6、到户外和大地“共振”。春季，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。

虽然金子没有来，我还是要顶的！

戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十
春天是净化调养身体的最佳季节，也是旧病易发的季节。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?
     中医养生之道一、养阳
     春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
     中医养生之道二、养阴
     阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。


戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十一：
预防颈椎病的颈部保健操
      1、旋转头部式   从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
     2、左右偏转头部式   头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
     3、摸耳式   将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
     4、仿蛙泳式   双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
     5、仿自由泳式   手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。


看望金子！

拜望好友~~
祝周末愉快~！