一个月。 初始227。现在205。才瘦了 22斤。 我205斤平台了。快一周了。 一直203 204 205 206 那样晃悠。。 掉的有点慢。 下个月。 我要争取加大力度了。 尽量 间歇性生酮饮食。 这个月 基本每天都有运动8公里吧。 开始参加聚会喝了一次就。 玩了几天。 目的还是不变。六个月扣篮计划。 选择性更新。 目标150斤 160斤 。 在健身练肌肉 练习弹跳。 扣篮。

三个月 共瘦了30斤。现在197斤。 中途耽误太多事。 导致没怎么瘦。 8月份中旬 把烟戒了。 一天二盒。14年烟龄。期间一直在吃东西 保持吧。 戒烟就是为了运动。要不心肺功能太差。无法运动。 前几天跑步把膝盖 弄坏了。 现在每天暴走 8公里。 加节食 。 我计划6个月。 现在三个月。 还有三个月。 那些智障，先别叫。

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