5.断食和运动减肥。 都会反弹。 体育明星平均年龄短。 反正科学在进步。 不要认知顽固化。6.健身7分靠吃，3分靠练。至于食谱。 参考顶级体育明星即可。 人家都配有顶级营养师。年薪百万的水准。 难度有什么 比这个更有说服力的嘛。相信月薪几万的健身教练，还是大学刚毕业的医生。具体自己选。找到适合自己的。

7.减肥 健身 生活。 一切都是为了快乐。 人活着难道不是为了快乐吗？ 如果胖的话。你更开心。 那你就胖。只要对得起别人。 对得起自己就行。 不管失败与否。 心态都要保持好。凡事尽力就行。 不要因为减肥 健身什么的。 让自己越来越不开心。没必要。8.不要跟别人去比，漂不漂亮 帅不帅。那减肥容易畸形。控制好心态。 9.世界之大。n个有钱人。一个人的财产 一天的利息，你有可能几辈子都赚不到。那么请问你漂亮了 变帅了。 又值几个钱呢。。。。 开心最重要。 平常心。10.为了我们的开心 一起努力吧。 我这体重。感觉180天完成扣篮。 时间是完全够用的。 就看我怎么做了。 也不是极端。 我还达不到那种极端的 实力和毅力。 11. 之前每天过得都挺咸鱼的。什么都不想吃。 玩也不想玩什么。现在给自己了一个目标。 感觉到了，生活有了乐趣。 感谢留言的你。谢谢鼓励 支持。我们一起加油 共勉。

60天不吃饭 行吗？

因为胖，相亲N次失败....不减不行，我现在也是下定决心了，楼主加油，一起吧，我现在体重比你轻了没多少

有想跟着你减肥的冲动啊，如果你能坚持下来的话，我也想减70斤！

第二天

挑战60天减重70斤。 第二天。 瘦了2斤。共瘦7斤。吃了: 黑咖啡300ml。 b族维生素(含化的) 喝了一点点点橄榄油， 一点点米醋。大量矿泉水。抽了一盒烟(5毫克的) 不一样的感觉:就是晚上的时候，有点冷，睡眠比平时少二个小时就醒了。 有大号一点。睡醒 起来的时候，感觉浑身有的乏力。第二天挺舒服的。挺好。 我不打算 咀嚼任何东西。 因为那样会馋。之后就算不吃。你也会一直有饥饿感。很难受。 所以直接不咀嚼。等饿一阵。胃小了，胃口低了。 复食的时候就是 如鱼得水。在健身。 ps: 别说肌肉流失什么的。 不存在的。 我压根就没有肌肉了明天继续更新

第二天。。。。。。

第三天。瘦了2.3斤。 共瘦9.3斤 水分多。 感觉:没啥感觉。挺舒服的。起床后精神头比之前好。 睡眠也很好。大号了。黑黝黝的。不描述了。吃了什么: 一点点橄榄油， b族，黑咖啡400ml。没了。血压正常。 断食之前 血压偏高。不几天直接降了。 明天继续更新。暂时挺舒服的。 比之前舒服。

加油，会一直关注你的

第四天。减了2.4斤。共瘦11.4斤吧。 感觉:感觉挺好的。有大号二次。。运动7公里那样。快走+慢走。早上起来有的浑身累。 估计消耗体内东西吧。现在醒了，身体很舒服了。饮食:10ml酱油 5ml橄榄油 黑咖啡350ml那样。 大量水。饿了喝水很好使。 关于饿。其实就是馋，主观心里因素很大。生理因素极低。 就是你脑子不想美食。你就不会流口水。注意脑子这个词。 别去想。多喝水。别咀嚼。不推荐吃口香糖。 因为咀嚼会让你馋。 可以喝大量有营养的低热量的水或汤。 暂时四天。没感觉多难。可能减出经验了。研究也挺久。并不是盲目。就说这些了。要不有的时候发不出来。

第四天体重。想一起的加。

第四天体重。想一起的加我。

对不起啊。 我今天嘚瑟了。 吃了一顿。不想找任何理由。我对不起大家。 我第五天不更新了。 第六天在更新。 sorry。 挑战继续。 还有机会胜利。