我昨天去篮球馆了。 现在使劲跳 能摸到篮板。我 站立摸高240。 篮板290吧。 现在能跳50公分。 估计体重到了150斤。 能多20公分弹跳。 也就是310摸高 高度。 扣篮 估计摸高怎么也需要330。 也就是我6个月计划。 二个月减重到150斤那样。 然后四个月 增加20公分弹跳即可。 ps: 理论好像很简单。 现实对于我这种新人来说。 应该挺难的。 不像那种健身达人，故意胖。然后再瘦练肌肉。 加油吧。

第五天。 瘦了1.2斤。 共瘦9.2斤。 有吃一点点东西。 ps: 我说的断食 并不是一点不吃。 实在不舒服 吃一点点。之后喔尽量 只吃水那种。 蜂蜜水 枸杞水 大枣水 胡萝卜汁 水果汁等等。 维生素综合 b1维生素等等吧。

第五天。 瘦了1.2斤。 共瘦9.2斤。 有吃一点点东西。 ps: 我说的断食 并不是一点不吃。 实在不舒服 吃一点点。之后喔尽量 只吃水那种。 蜂蜜水 枸杞水 大枣水 胡萝卜汁 水果汁等等。 维生素综合 b1维生素等等吧。

第六天。 瘦了2.3斤。 共瘦11.5斤。 走了10公里。喝了500ml 黑咖啡。 每天更新。想一起 减肥的。进群看我头像。。.。

想进群！

一起加油

我还是继续看楼了

第七天，瘦1.3斤。共瘦12.8斤。 走了16000步，估计13公里那样吧。 断断续续的。 吃了:黑咖啡300ml。 维生素综合，维生素b1。 疯狂烤翅鸡翅三个。。。油炸臭豆腐二个。 大量水。 二瓶饮料。 明天继续更新。 如果放弃我发1000

第八天划水了。 瘦了 0.3斤。 吃了一些肉串。什么的。走了8公里。 共瘦13.1斤。 减肥吃了其实没什么。 第二天继续就行。要马上连贯起来。 最怕就是你放弃。 那就完蛋了。 我是不会放弃的。 所以必瘦。

第九天 瘦了1.4斤。 共瘦14.5斤。 暴走8公里。 撸了点串。。 黑咖啡500ml。 综合维生素 维生素b1。有点慢啊。 因为吃了一些东西。 尽量控制吧之后。 要不挑战容易失败。

第十天 共瘦15斤吧。 全是水分。 减肥路还有挺长。

你这方法是行不通的，还对身体造成严重伤害，只有找对方法，把你的基础代谢率提高了，才能有效的减脂，你的基础代谢率不提高，就算你的体重下去了，后面还是会涨的

拖更几天 参加朋友婚礼。现在 在车上。 时间继续计算。 回来称体重。 ps: 没有放弃 放弃我会说的。

我没有放弃啊。 我不打算每天更新了。 墨迹。 等30天之后开始 频繁更新。 今天是18天了。 213斤那样。 出去参加了聚会 有点反弹。 我打算25天更新体重。 估计会到200 。 30天估计会瘦 30斤。 第二个月开始发力减肥。 第一个月前半场 基本算是 吃的少 运动了。 效果很一般。

大家好。 我没有放弃一直都在。我说了 放弃我会说。 我会发1000。 进群给群友。 极少看看贴吧。 今天第24天。 体重208。 共瘦20斤吧。 一天不到一斤。 我说一下这24天 怎么减肥的。前期基本断几天 吃一点。还参加个结婚。喝了挺多。 现在是生酮饮食。极低碳水。 比较好坚持。 因为我这么多天一直没有戒烟。 一天一盒多。 还是老样子。 每天基本都是8公里运动吧。 效果很一般。 下个月 开始狠一点。 因为我这个我烟瘾 跟断食有点 不和谐。 其实断食 也是生酮状态。 肯定是减脂最好的。 最快的。 之后尽量吧 或者采用 间歇性 生酮饮食。 目测二个月瘦50斤以上是肯定的。 70斤确实是对我的挑战。 纯断补充好 很安全。 但是对于我有点难。 我抽烟。 还需要工作。 纯断补充好 海盐 橄榄油 维生素 其实就是生酮状态。