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有没有大佬介绍跑步的专业知识帖，如:燃脂，有氧，无氧等

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怎么样跑是针对减肥的，怎么跑是有利于提升速度的，跑了半个来月，发现才瘦了一斤多，但是好像每天吃饱饭2个小时就特别饿，特别希望有这类科普帖子来学习一下，附上最近的跑步记录，20多岁，老年人速度
IP属地:江西来自Android客户端1楼2019-05-15 11:57回复
    按找华为运动里面的燃脂跑，我快走4分钟左右，然后跑步30分钟，跑步配速在6左右，30分钟以后快走4-6分钟，请问这样得运动方式有没有减肥效果
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2019-05-15 12:01
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      2026-03-10 22:55:14
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      IP属地:贵州来自Android客户端3楼2019-05-15 12:11
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        慢慢来。
        来自Android客户端4楼2019-05-15 14:27
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          慢慢来，你可能体重本来就比较低，比较难减
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2019-05-15 14:55
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            慢慢来
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2019-05-15 15:01
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              我跑了大半个月，反正体重没下去，还上了5斤，正常的饮食，然后晚上跑完之后还饿的要死
              来自Android客户端7楼2019-05-17 08:43
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                减脂还要七分吃，要想瘦还是低盐低油低油吧，晚上少吃主食或不吃，以蔬菜水果代替吧
                IP属地:河北来自iPhone客户端8楼2019-05-17 14:32
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                  2026-03-10 22:49:14
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                  控制饮食，坚持下来一定有效果的，我跑了一个月瘦了20斤，相信楼主也一定可以的
                  IP属地:河南9楼2019-05-17 17:26
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                    两小时候肚子饿是喝水少了吧
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2019-05-17 19:22
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                      我半年减了30多斤吧 我跑步减肥就是跑心率和时间 心率在有氧区间就可以有效的减脂 消耗一斤脂肪所需能释放的热量是非常大的 别追求速度 累得半死效果还不好 减肥还是在长期坚持 快速减肥的方式都是痛苦且易反弹的
                      IP属地:天津来自iPhone客户端11楼2019-05-17 20:36
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                        终于见到个正常点的哥们儿，其他人动不动新手刚跑半个月10km40分钟
                        IP属地:湖南来自iPhone客户端12楼2019-05-18 08:46
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                          过于求快，不管是对于练跑步、还是对于减肥，都是需要避免的。
                          IP属地:湖北13楼2019-05-18 08:54
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                            你觉得饿的快就少吃多餐。
                            来自iPhone客户端14楼2019-05-18 11:34
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                              2026-03-10 22:43:14
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                              我是零食没断过。2天一垃圾桶
                              来自iPhone客户端15楼2019-05-18 11:36
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