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自由泳打腿恢复练习。共600米。100米慢打，4X50米中高

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自由泳打腿恢复练习。共600米。100米慢打，4X50米中高速2分钟包干，每个1分钟。6X25米高频暴打，2分钟包干，21-23秒一个。第5个最快20秒。2X25米放松打。
来自iPhone客户端1楼2019-04-28 22:26回复
    由于伤病，近半年时间没有练习游泳。最近恢复练习打腿近3周。发上来供泳友参考。本人50岁。
    来自iPhone客户端2楼2019-04-28 22:29
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      2026-11-14 22:23:57
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      牛皮
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2019-04-28 22:33
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        怎么保持这么好的运动状态的？
        来自iPhone客户端5楼2019-04-28 23:05
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          老哥厉害👍
          IP属地:湖北来自iPhone客户端6楼2019-04-28 23:09
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            666
            IP属地:山东来自Android客户端7楼2019-04-29 05:14
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              牛，我终极目标打到一分钟
              来自iPhone客户端8楼2019-04-29 05:37
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                厉害
                来自Android客户端9楼2019-04-29 07:30
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                  2026-11-14 22:17:57
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                  怎么那么快
                  IP属地:天津来自Android客户端10楼2019-04-29 09:05
                  回复
                    最后一个放松打腿建议保持中速
                    IP属地:河北来自Android客户端11楼2019-04-29 14:04
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                      大叔50米最快多少啊？
                      IP属地:上海来自Android客户端12楼2019-04-29 15:11
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                        哎，不服有罪啊。
                        IP属地:北京13楼2019-04-29 15:17
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                          IP属地:安哥拉来自iPhone客户端14楼2019-04-29 15:49
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                            您好，您这手机截屏的数据，用的什么记录设备啊
                            来自Android客户端16楼2019-04-29 15:55
                            收起回复
                              2026-11-14 22:11:57
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                              大神什么时候再上个视频，我再次学习学习
                              IP属地:安哥拉来自iPhone客户端17楼2019-04-29 22:59
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