这是认知的错误，怎么不害怕失眠呢，首先要对失眠有一个系统的，正确的认知

可以翻阅书籍资料，可以咨询失眠科的专业医生，但是请别百度，百度这个平台太大了，大到上面正确跟错误都有，无法分辨正确与否，错误的会让人更加恐慌

睡觉跟什么最像呢，没错，吃饭，吃饭睡觉来自本能，乃至几百万年动物的本能，为什么要吃，为什么要睡？

因为饿了呗，因为困了呗，就这么简单，有时候没胃口，就不想吃，导致一天吃很少，甚至没怎么吃，睡觉也一样，有时候就是没困意，所以失眠很正常，少吃就会饿，少睡就会困

但是少吃少睡同样不会影响健康，所以请勿太多担心

有的人问怎么才能恢复之前的样子呢，也就是痊愈，这个怎么说呢，有个过程，就像蹦极一样，知道神索安全，知道安全措施齐备，不会摔死，但是站上面依旧恐慌，但是通过多次训练，就发现不会那么恐慌，甚至逐渐无感

这是因为人的大脑组成有很多块，最容易受影响的部分接收了蹦极不会死，安全措施很好的信息但是其他部分依旧没有接收过来，当经过几次蹦极之后，大脑接收统一，就再也不会怕蹦极了

睡觉同理，那么多精品贴看下来，会觉得哎呀，原来我之前睡觉认知是错的，但是不代表你大脑完全接收了，这是一个需要漫长过程的，一般来说是一到两年，是的，是需要那么久，而且中途你要不停的给自己训练睡眠的正确知识，就是失眠没有那么可怕

不能因为中途睡好了一段时间，就不训练了，那可不行，那会反复的呀，每天花10分钟，用个记录本，把自己心里的正面想法写下来，每天看10分钟，

这时候就不要讨论症状了，为什么我反感讨论症状的呢，首先，讨论无用，只会加深你对症状的记忆，讨论时候很舒服，看到原来不是一个人这样，但是之后会越来越糟糕，会对症状的记忆力yuelaiyueqiang

就像整天念苹果苹果苹果，念叨个几天，几个星期，你的头脑就会满脑子苹果，

包括一些快睡着了，突然想到自己快睡了，突然清醒，快睡着了，突然听到一些声音把自己惊醒，这个就是所谓的条件觉醒

当然，这些看似无解，其实并不，很多人包括医生会觉得这是强迫症，但是他们并没有挖掘更深层次的

这只是过于紧张的心情罢了，如果这样就能控制不入睡，那么这个方法必然被传播，事实并不，我曾经让我女朋友试过，在快睡着的时候提醒自己快睡着了，但是没有任何效果，想着想着就睡着了

所以，不是想法让自己惊醒，而是紧张的情绪让自己惊醒，知道这个原理，是不是就感觉不是那么无解了？