加油

4月8号晨重153.9斤

从2018年年初开始减肥到7月份从220斤减到了210斤，然后从7月份开始到19年1月份减到了150斤，2月份往这就再没怎么减肥，为了更好的自己重新开始

减肥之路漫漫，我尝试过轻绝食每天只吃两根黄瓜一个西红柿然后随之而来的是暴食怎么也吃不饱，水果代餐法一个星期只吃西瓜然后肠胃遭罪，也尝试过只喝水不吃东西然后还是暴食。

身高175cm，目标体重135斤，晨重153.9斤，需减18.9斤，已减0斤，减肥第1天

早餐:一个地瓜

其实人体是一个有机体，它对环境的适应能力很强，但每个人的适应能力不同的。在舒适的环境里身体的肌肉会放松，大量的食物和零食会让自己的胃漫漫膨胀。

所以减肥先减胃，逐步的减小自己的饭量，细嚼慢咽，从吃饱慢慢的过渡到吃完了肚子不饿，然后再稍微吃点有点饱了的程度，记得饭前喝一杯水，柠檬水更好哦。

当然你可以参考“德妹减肥法”里面加餐之类的

这里就是一个打卡和交流的帖子，各类减肥药就别再来了，喜欢你就过来打卡，然后我会把我减肥经历的过程和误区说一下，减肥是一件漫长的事，也是自己的事，要是自己都控制不了自己，又能控制什么呢？这个帖子不会有制表不会有监督，喜欢你就在里面减肥打打卡，不喜欢你就转身走，希望从一个胖子变瘦你就坚持，ps:变瘦真的会变的好看哦，当然你的衣服都会被淘汰，然后全部换新衣服，因为旧衣服穿着都可以当裙子了，放身上真的没法看了除了羽绒服

中午一份哨子面

加餐两根香蕉

晚餐打卡:一块饼，一碗白菜豆腐炖肉，十个花生米，三根小葱

4月9号晨重152.5斤