有人吗，有人玩才有力气更新

🐜day101 T25（GAMMA）Extreme Circuit 打卡

其实我85kg走出去并没有那么胖，我骨架不算大，但是脱掉衣服，肚子是鼓出来的。为了让身体更好，脂肪更低，也为了之后备孕，我励志减掉这些阻碍我的脂肪。

当你开始的时候，你已经赢了一大步！我做第一个节课的时候，很累，想想太不容易了，坚持了一周，上秤，没有轻，心里还是有点小失望的，但是当你有目标，其实你不会被打败！

我去微博查资料，微信问朋友，新闻上搜索，知乎上，贴吧里，各种搜索我想要的知识，我懂了很多，比如胰岛素对减肥的影响，甚至于有人推荐糖尿病的药减肥，我也知道原理是什么，胰岛素一天最敏感的时间。知道了减肥期间也是要摄入脂肪的。等等等等，这些小小的知识，灌进了我头脑，形成了减脂知识库，我知道这些理论需要践行，也离不开T25的运动。

知识是学不完的，我建议如果是熊T的粉丝，可以关注微博的insanity，里面很多知识，熊T的健身操微博都有地址，而且都是博主自己翻译的。在微信群里有很多人，愿意给你提供帮助！（我是个自来水）

我T25的时间是从去年11月中到现在3月中，跨度4个月，18年终的时候练到GAMMA第三周，之后回去过年，中间2周没练，回来涨了3斤，再练的时候直接从GAMMA第一周重新开始，所以几乎没有落下一节课。

休息一下，上班更有点，，，咳咳→_→
想给我个鼓励的，麻烦点个赞哈，，

楼主只做T25， 还加别的运动了吗？

想减肥，中午少吃碳水哦

更点减肥小知识呗

🐜day102 T25（GAMMA） Rip't up & Speed 3.0 打卡

运动饮食不要吃过多的食物，消耗1斤脂肪需要3000大卡左右，如果你每天吃到基础代谢值，不运动的话，其实就减不了，如果运动的话，按T25来说半小时300卡左右。也要10天才能减一斤脂肪。所以需要在饮食上也追加控制，创造出热量缺口，每天零食就别想了，随便一个零食都几百大卡。

刚运动完，洗澡去