今日打卡，早起两组，一组9min20s，一组立式鹰翼功4min

睡前一组立式鹰翼功，22min

立式鹰翼功&(高)马步鹰翼，15min

高马步鹰翼功×9min

睡前再来一组，高马步鹰翼功×8min，晚安

昨天上午高马步鹰翼功×12min40s
今天上午，鹰翼功立式功架5min手热了转高马步鹰翼功10min再转立式鹰翼功5min全程一共20min手没放下过💪

今日20分钟，手热了还切了会高马步然后又踮脚尖
中府云门天府侠白尺泽孔最列缺经渠太冤鱼际少商，没背错吧，哈哈
关于在贴吧更新自己的练武日志，像今天有点空闲就写一下，平时练完就出门就没写

今天，加起来前后练了一个小时

我感觉，还是练囚徒安全！

鹰翼功(鹰翼功＋蹲式鹰翼功＋立式鹰翼功)×30min

今天一次性练满一个小时，爽！
重要的是感觉真的要练满一个小时才行，所谓量变有了才能有质变
做到三十多分钟以后，疲惫感酸痛感消失，有一种轻松的两臂悬浮在空中不需要用力的感觉。。。
不过五十分钟后，可能是因为功架开始有点散了注意起调整功架，又开始感觉到略略的酸痛疲倦需要坚持。。。

连续两天练足一小时😂打卡纪念一下😂

今天上午一组26分钟，下午一组34分钟，鹰翼功做满一小时💪

鹰翼功一小时打卡💪 丹田天突中府云门天府侠白尺泽孔最列缺经渠太渊鱼际少商

兄弟问下你如果早上练功，几点起床？晚上几点睡觉？