晚餐：中等橘子2个，1个中等黄元帅苹果。小把瓜子仁

中午回酒店晚了，只剩下素菜了。

晚餐是川味，饭吃得比平时少，因为菜比较油，不过菜的分量很足，所以也吃到了八分饱的样子。就是饭吃了就坐车来泸沽湖这边，有点点难消化。刚刚去酒店外面逛了逛，吃了一口柚子，五片土豆片。明天再好好出去转转，欣赏一下泸沽湖的风景，感受一下这边的人文风情。

我可以帮你减下去

早餐是这样的

泸沽湖

宁蒗一游
满载而归

明天开始，好好减肥，正好体重秤也到了。

下午再去拿称，在以前那个称上称了一下，50.3，恩，比之前重了一点，不过没关系，出去这么几天，吃吃喝喝，又一路奔波，胖了是应该的，不过估计规律饮食两天就好了。

早：碗牛奶燕麦粥，还有30g家乐氏，一碗苹果。
加：自己烤的豆腐干。少许橄榄油，酱油，一袋六婆辣椒面调味
午：煎蛋石锅拌饭。菜都吃了，饭吃了三分之二。
加：牛奶220ml
晚：玉米1根，偏小苹果1个

早：玉米片60g，牛奶200ml，香菇脆片35g，面包100g
午：小半碗燕麦粥，地三鲜，韭菜炒蛋，韩式腌桔梗
加：中杯魔芋奶茶（半糖🤣
晚：橘子300g，一个石榴。

10.31 119.0
早：藜麦饭120g，虾仁4个，烤豆腐5块，炒生菜一小碗。橘子汁（2个橘子）
加：石榴1个
午：米饭3/5碗，辣炒鱿鱼，腌桔梗，包菜炒粉丝

下午加餐：中杯豆奶拿铁
晚：一个石榴，100g橘子

妈耶，偶遇77

我回来了，前面做了个小手术，这段时间都没有控制饮食，但是体重还是差不多63.5