昨天游泳馆的循环系统管子爆了，今天下午才修好，18点到时老板说池子水温比平时低两三度，下水时有点凉意，游开了就好了，300米抬头浮板打腿，600米夹板游，100米准备活动，最后100米无氧25米冲刺，共计1100米。

今天18点到游泳馆，300米浮板打腿加600米夹板游，再加200米放松游，总计1100米

今天晚上18时到游泳馆，300米浮板打腿，800米夹板游，200米配合游，最后练了十次蹬壁前滚翻

今天晚上继续300米浮板打腿，700米夹板游，最后测了下25米冲刺19秒，有进步，其中练了20次左右的前滚翻蹬壁转体

今天晚上继续热身100米慢游，300米浮板抬头打腿，目前感到浮板打腿50米没什么问题，但是速度还是上不去，夹板游1000米，最后练习换气和前滚翻蹬壁转身10分钟

晚上到游泳馆，先100米热身游，然后300米浮板抬头打腿，再来夹板游900米，最后25米冲刺2次，潜泳15米两次，最后原地前滚翻和前滚翻蹬壁转身各10次

续更。。。。。

今天晚上300米浮板抬头打腿，100米热身游，700米夹八字板游，25米冲刺2次，原地前滚翻10次，前滚翻蹬壁转体10次